T1 E8│ Fertilidad y Suplementos

¿Llegaste a tu primera consulta con una bolsa llena de suplementos que te recomendaron en TikTok? ¿Cuáles de verdad tienen evidencia científica? ¿Y cuáles son solo marketing? ¿Deberías tomar ácido fólico o metilfolato?En este episodio, la Dra. Debbie Cassis platica con la nutrióloga Paulina Gracia, parte del equipo de Hestia, sobre todo lo que necesitas saber antes de gastarte miles de pesos en suplementos que tal vez no son para ti.En este episodio exploramos:🥗 Por qué la suplementación debe ser personalizada, no genérica.🥗 Qué suplementos tienen evidencia científica real en fertilidad y cuáles no.🥗 La diferencia entre ácido fólico y metilfolato: ¿cuál te corresponde a ti?🥗 Cómo la alimentación y el estilo de vida son la base, y los suplementos solo complementan.🥗 Qué hay de cierto en los mitos de la piña y las papas de McDonald's después de una transferencia.No necesitas una lista de 15 suplementos. Necesitas la guía correcta para tu caso. Y eso es exactamente lo que hace Paulina en Hestia. ✨Agenda tu consulta de fertilidad aquí:👉🏻 https://hestiafertility.com/agenda ¡Síguenos en nuestras redes sociales!Instagram: / hestiafertility Facebook: / hestiafertility Spotify: https://open.spotify.com/show/2eDVBe0... Página web: https://hestiafertility.com/ 0:00 Capítulos Introducción: Paulina Gracia, nutrióloga de Hestia 0:43 La sobrecarga de información: pacientes que llegan con todos los suplementos 1:21 La importancia de la evidencia científica en suplementación 2:44 Por qué el algoritmo nos llena de suplementos "milagrosos" 3:27 El primer paso siempre es que un profesional te evalúe 4:22 Qué hace la consulta nutricional preconcepcional en Hestia 10:55 Mitos de alimentación: ¿hay que quitar gluten, lácteos y carbohidratos? 11:55 El Dirty Dozen y el Clean 15: ¿necesitas comprar todo orgánico? 13:05 No son dietas estrictas: la alimentación saludable es más flexible de lo que crees 14:13 ¿El estrés afecta la fertilidad? Lo que sí dice la ciencia 15:00 Una nutrióloga que te manda 15 suplementos 21:31 Creatina: ¿sirve para fertilidad? 22:00 Cómo personalizar la suplementación según tu diagnóstico 23:10 Suplementos costosos: ¿cuándo vale la pena la inversión? 24:19 "Menos es más": el principio de Paulina con sus pacientes 25:46 Ácido fólico vs. metilfolato: la pregunta que todas hacen 31:15 Por qué el ácido fólico sigue siendo el estándar de oro 33:00 Vitamina D: la deficiencia silenciosa más común en México 36:00 Omega 3: cuándo sí y cuándo no tiene sentido tomarlo 38:00 Inositol: el suplemento estrella para SOMP y resistencia a insulina 43:46 El mito de la piña y las papas de McDonald's tras la transferencia 45:11 Cierre: el equilibrio es todo — revísense y acudan a consulta