# Cuando REGULAR el sistema nervioso se convierte en ANSIEDAD

Episodio de [HERMANOS LACASA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hermanos-lacasa), de Hermanos Lacasa.

- Publicado: 17 de octubre de 2026
- Duración: 17 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e732f810/podcast/play/127605701/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-17%2F434348049-44100-2-2b8e09cfe01e3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hermanos-lacasa/episodio/7635697-cuando-regular-el-sistema-nervioso-se-convierte-en-ansiedad

## Sobre este episodio

→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source... Autoregulación: cuando regular tu sistema nervioso se vuelve vigilancia y otra fuente de ansiedad Notas un mareo, una presión en el pecho o un cambio en la respiración, y haces lo que tiene sentido: parar, respirar, regularte. Te sientes un poco mejor. Pero a los cinco minutos vuelves a comprobar: ¿sigo bien?, ¿estoy mal? Y así muchas veces al día, hasta que estar pendiente de tu cuerpo se vuelve agotador.Rocío Lacasa ve cada día a personas que han convertido la regulación en vigilancia. Con ansiedad, la interocepción, la capacidad de percibir las señales internas, se vuelve más sensible, y de ahí nace una conclusión complicada: que tienes que encargarte todo el rato de que tu cuerpo funcione bien. Lo explica con una madre en el parque: no es lo mismo acompañar al niño desde el banco que preguntarle «¿estás bien?» cada vez que se cae.Un sistema nervioso regulado no está siempre en calma: oscila entre tensión y relajación, entre contracción y expansión. Entender esto cambia la pregunta. Ya no es si tienes que regularte o no, sino si de verdad necesitas intervenir ya o puedes darte un poco de margen. ⏱ ÍNDICE: 0:00 Cuando regularte se convierte en otra fuente de ansiedad 1:02 Transparencia corporal: el cuerpo que simplemente está 1:58 Interocepción: por qué cada sensación parece pedirte algo 4:19 Sensación, regulación, sensación: la flecha que te atrapa 5:50 Regular o vigilar: la madre en el parque 10:14 Un sistema regulado no es un sistema en calma 12:28 ¿Intervenir ya o darte margen? Qué hacer en el momento 15:10 Ni abandonarte ni vigilarte: integrar lo que sientesContenido elaborado y validado por Rocío Lacasa, Psicóloga Sanitaria Colegiada M-19881.

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