# Poner límites, cómo decir NO sin sentirte culpable \|2x23

Episodio de [Hermanas sin filtros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hermanas-sin-filtros-7242140), de Podcast: Sheila y Dina.

- Publicado: 30 de septiembre de 2026
- Duración: 28 min
- Audio: https://anchor.fm/s/feff5880/podcast/play/126510074/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-29%2F432938369-44100-2-91992e78af4c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hermanas-sin-filtros-7242140/episodio/6228926-poner-limites-como-decir-no-sin-sentirte-culpable-2x23

## Sobre este episodio

¿Cuántas veces has dicho que sí cuando en realidad querías decir que no? En este episodio de Hermanas Sin Filtros hablamos de algo que parece sencillo, pero que puede resultar muchísimo más difícil de lo que pensamos: poner límites sin sentirnos culpables . Hablamos de por qué nos cuesta tanto decir que no, del miedo a decepcionar, de la necesidad de agradar y, sobre todo, de esa culpa que aparece después de haber puesto un límite. Porque poner límites no consiste solamente en aprender a decir NO. También significa aprender a sostener la incomodidad que puede aparecer después y entender que sentir culpa no siempre significa que hayamos hecho algo mal. Compartimos situaciones muy cotidianas, reflexionamos sobre la asertividad y hablamos de algunas herramientas psicológicas que podemos empezar a aplicar en nuestras relaciones: con la familia, la pareja, las amigas, el trabajo y también con nosotras mismas.

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