# 15. No huyas de tu ansiedad: aprende a acompañarla

Episodio de [Hártate de no ser feliz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hartate-de-no-ser-feliz), de Vanessa Quintero.

- Publicado: 16 de abril de 2026
- Duración: 37 min
- Audio: https://audio3.redcircle.com/episodes/d41e1ce8-7f54-4898-af41-d7e10498ca44/stream.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hartate-de-no-ser-feliz/episodio/7163274-15-no-huyas-de-tu-ansiedad-aprende-a-acompanarla

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos de qué es la ansiedad, por qué se siente en el cuerpo de formas tan intensas, y cuáles pueden ser sus razones. También te comparto herramientas prácticas para gestionarla en tu día a día: técnicas de respiración para regular tu sistema nervioso, hábitos que ayudan a disminuir la ansiedad de forma sostenida y pequeños cambios que pueden hacer una gran diferencia en cómo te sientes. Este episodio es un espacio para entenderte, dejar de pelear con lo que sientes y empezar a acompañarte mejor.

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