Agua antes del cafe, pesas y carbohidratos: el plan que si funciona para transformar tu cuerpo
Sobre este episodio
En este episodio de Hablemos Estilo Mamá me senté con Dayana Perozo, health coach y entrenadora certificada, para hablar de cómo retomar tu salud después de los excesos sin castigarte ni caer en dietas extremas. Te compartimos una guía práctica para bajar grasa, reducir inflamación y mejorar tu metabolismo con hábitos reales: tomar agua antes que café para controlar el cortisol, no eliminar carbohidratos para tener energía, priorizar proteína y vegetales, y entrenar con pesas para aumentar masa muscular y bajar el porcentaje de grasa.También hablamos de errores comunes en enero como hacer cambios bruscos, matarte a cardio y eliminar todo de golpe, y por qué lo sostenible gana. Dayana explica cómo usar vinagre de manzana de forma responsable para evitar picos de azúcar, cómo medir porciones con las manos, ideas de desayunos y meriendas fáciles, cenas sin carbohidratos según tu objetivo, y ejemplos reales de antes y después que te van a volar la cabeza.Si quieres bajar el bendito buche, sentirte más fit y aprender a comer sin miedo a los carbohidratos, este episodio es para ti. Deja tus preguntas en los comentarios y dime qué hábito vas a aplicar desde hoy. 💪 Contacta a Dayana para hacer su próximo RETO 💊🍃 Encuentra aquí el Suplemento recomendado por Dayana 🍎 Compra aquí el Vinagre de Sidra de Manzana recomendado por Dayana ✨📞 Agenda una llamada GRATUITA con el equipo de Integro Fertility AQUÍ 🟡 Platinium Insurance 📞 Contacto directo: Allianeira Márquez ✨ Agradecimientos especiales a: 🩷Producción: Paola Rivero 💄 Maquillaje: Xiomara Castellanos 🎀Escenografía: Fanizum Events 🎥Estudio de Grabación y Edición: Los Hispanos Unidos ¡No te pierdas este episodio lleno de inspiración, aprendizajes y muchas emociones! 🎙️✨