83📦 Buenas Prácticas Ergonómicas para la Manipulación Manual de Cargas

La Ergonomía como Pilar de la Continuidad Operativa: Guía para la Manipulación Manual de Cargas 🛡️💼 La manipulación manual de cargas es una de las actividades más comunes en diversos sectores laborales, pero a su vez, constituye una de las causas más frecuentes de accidentes y enfermedades profesionales,. Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), estas tareas representan entre el 20% y 25% del total de accidentes laborales , lo que genera un impacto significativo tanto en la salud pública como en la economía de las organizaciones. Con el objetivo de fomentar una cultura de prevención, el Instituto Nacional de Salud (INS), a través de CENSOPAS, ha aprobado el nuevo "Documento Técnico: Buenas Prácticas Ergonómicas para la Manipulación Manual de Cargas" ,. Aquí te compartimos los puntos clave para optimizar la seguridad en tu centro de labores: 📍 1. Conoce los Límites de Peso Permitidos El peso es el principal factor de riesgo disergonómico y debe ser controlado estrictamente para proteger la integridad del trabajador. Varones: 25 kg en general y hasta 40 kg para personal entrenado en situaciones aisladas. Mujeres y adolescentes: 15 kg en general y un máximo de 9 kg si se requiere mayor protección. Fuerza de empuje: Se permiten hasta 25 kg para sacar una carga del reposo en hombres y 15 kg en mujeres. 📍 2. Técnica de Levantamiento Seguro (Paso a Paso) Adoptar posturas adecuadas es fundamental para evitar Trastornos Musculoesqueléticos (TME) como lumbalgias, ciáticas o hernias discales,. Planificación: Antes de empezar, verifica el destino, el agarre de la carga y que el recorrido esté libre de obstáculos. Base de apoyo: Aproximarse a la carga y mantener los pies separados al ancho de los hombros. Postura: Ponerse en cuclillas doblando caderas y rodillas, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia adelante. Levantamiento: Sujetar firmemente y elevarse de forma gradual con los brazos extendidos, manteniendo la carga lo más cerca posible del cuerpo,. 📍 3. Lo que DEBES evitar 🚫 Giros de tronco: Nunca realices giros mientras sostienes una carga; esto aumenta las fuerzas compresivas en la zona lumbar. Es necesario mover los pies para girar todo el cuerpo en conjunto. Movimientos combinados: Evitar la flexión y el giro simultáneo, ya que esto maximiza el riesgo de lesiones en los discos intervertebrales. Distancias excesivas: El desplazamiento manual no debería superar los 10 metros ; de lo contrario, se deben utilizar ayudas mecánicas. 📍 4. Medidas Organizativas y del Entorno Automatización: Priorizar siempre el uso de ayudas mecánicas como carretillas, elevadores o cintas transportadoras,. Condiciones ambientales: Asegurar que el suelo sea regular y no resbaladizo, y que existan niveles óptimos de iluminación y temperatura para evitar la fatiga prematura,,. Pausas activas: Establecer periodos de descanso flexibles que permitan la recuperación muscular. La prevención de riesgos disergonómicos, bajo el marco de la Ley 29783 y la RM 375-2008-TR , no solo es una obligación legal, sino un compromiso con el bienestar de nuestro capital más valioso: las personas,. ¿Cómo están gestionando la ergonomía en sus operaciones hoy? Los leo en los comentarios. 👇 #Ergonomía #SaludOcupacional #SST #PrevenciónDeRiesgos #CENSOPAS #SeguridadLaboral #CuidadoDelTrabajador