# Experta en Sueño: Habitos para recuperar tu descanso- E:164

Episodio de [Hablando Sin Filtro Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablando-sin-filtro-podcast), de Carlos Camacho.

- Publicado: 15 de mayo de 2024
- Duración: 1 h 21 min
- Episodio 164
- Audio: https://anchor.fm/s/bc521cac/podcast/play/86757178/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-16%2F377770252-44100-2-8cc7b57e3debd.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hablando-sin-filtro-podcast/episodio/5617023-experta-en-sueno-habitos-para-recuperar-tu-descanso-e-164

## Sobre este episodio

En este episodio me acompaña la Dra. Carla Estivill, experta en ciencias del sueño, exploramos la creciente problemática de los trastornos del sueño y su impacto en la salud y el bienestar general. La Dra. Estivill nos habla de la imposibilidad de recuperar el sueño perdido, las consecuencias de la privación del sueño en el metabolismo y las emociones, la importancia de mantener hábitos saludables para mejorar la calidad del sueño, tales como evitar las pantallas antes de dormir y adherirse a una rutina nocturna. Se enfatiza la relevancia de la educación del sueño para prevenir patologías y mejorar la calidad de vida, destacando la presentación del libro 'El Método TOKEI, una herramienta que ofrece una guía sobre los ritmos circadianos y consejos prácticos para optimizar el descanso. Este diálogo invita a la reflexión sobre la necesidad de integrar la salud del sueño en el enfoque preventivo de la salud y sugiere medidas concretas para enfrentar problemas comunes como el insomnio.

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