# Episodio 087. La nueva salud

Episodio de [Hábitos Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-podcast), de Valeria Lozano.

- Publicado: 29 de septiembre de 2026
- Duración: 25 min
- Audio: https://anchor.fm/s/a338a4c/podcast/play/126464059/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-29%2F432872546-44100-2-f0caaafd8da24.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-podcast/episodio/1893678-episodio-087-la-nueva-salud

## Sobre este episodio

En este primer episodio de la nueva temporada te comparto una propuesta que para mí ha cambiado la forma de entender la salud: una nueva pirámide de hábitos donde la base no es la dieta ni el ejercicio, sino un sistema nervioso regulado. Te platico por qué la salud mental no es tan mental, cómo el estrés y la desregulación afectan la digestión, el sueño y la inflamación aunque hagas todo "bien", y por qué importa tanto desde qué estado comes, duermes y te mueves. Recorremos los escalones de la pirámide: sistema nervioso, mente, emociones y conexión social, después el sueño, la alimentación real, el movimiento y, hasta arriba, los suplementos y biohacks. También hablo del poder de las relaciones seguras y la comunidad para vivir mejor, y de prácticas sencillas como la respiración, la meditación y el tiempo en la naturaleza para volver a sentirnos seguros. Gracias por escucharme

Anterior: [Episodio 086. Solucionadores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-podcast/episodio/1893679-episodio-086-solucionadores)
Siguiente: [Episodio 088. Por qué te sientes en alerta sin saber por qué](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-podcast/episodio/1893677-episodio-088-por-que-te-sientes-en-alerta-sin-saber-por-que)

## Últimos episodios de Hábitos Podcast

- [Episodio 091. Cómo reescribir quién eres](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-podcast/episodio/82663190-episodio-091-como-reescribir-quien-eres) · 22 de octubre de 2026 · 29 min
- [Episodio 090. Cómo reprogramarte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-podcast/episodio/14571230-episodio-090-como-reprogramarte) · 16 de octubre de 2026 · 26 min
- [Episodio 089. Cómo sentirnos seguros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-podcast/episodio/2164011-episodio-089-como-sentirnos-seguros) · 9 de octubre de 2026 · 28 min
- [Episodio 088. Por qué te sientes en alerta sin saber por qué](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-podcast/episodio/1893677-episodio-088-por-que-te-sientes-en-alerta-sin-saber-por-que) · 5 de octubre de 2026 · 22 min
- [Episodio 086. Solucionadores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-podcast/episodio/1893679-episodio-086-solucionadores) · 1 de septiembre de 2023 · 27 min