# Episodios de Hábitos Inteligentes

331 episodios, del más reciente al más antiguo · página 7. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes

- [031. Stay home, Stay healthy](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519708-031-stay-home-stay-healthy) · 2 de abril de 2020 · 21 min · episodio 2: Ante esta situación de aislamiento de quedarnos en casa puede modificar tu rutina del día, más tiempo en casa, menos actividad física, mayor disposición de alimentos y a su vez el…
- [030. 10 Alimentos para fortalecer tus defensas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519709-030-10-alimentos-para-fortalecer-tus-defensas) · 26 de marzo de 2020 · 9 min · episodio 1: Sí hay alimentos que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, sin embargo no garantiza que prevengan o eviten el contagio de COVID-19, ni que una persona que consume…
- [029. 7 Hábitos para fortalecer tu sistema inmune.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519710-029-7-habitos-para-fortalecer-tu-sistema-inmune) · 19 de marzo de 2020 · 17 min · episodio 10: Debido a la situación actual que vivimos en todo el mundo, es importante crear medidas preventivas y dentro de ellas la nutrición juega un papel importante. Sabemos que tener un…
- [028. ¿Puedo tomar café?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519711-028-puedo-tomar-cafe) · 12 de marzo de 2020 · 15 min · episodio 9: El café es una de las bebidas favoritas y al momento de empezar un plan de alimentación es muy común tener dudas acerca ésta bebida y si puede afectarnos para lograr nuestros…
- [027. No hagas dieta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519712-027-no-hagas-dieta) · 5 de marzo de 2020 · 16 min · episodio 8: ¿Qué significa estar a "Dieta" para ti? Dieta no es restricción, NO es dejar de comer lo que te gusta. El significado de la palabra dieta es lo que consumimos las 24 horas del…
- [026. ¿Cómo elegir un snack inteligente?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519713-026-como-elegir-un-snack-inteligente) · 27 de febrero de 2020 · 22 min · episodio 7: Un hábito inteligente es darle al cuerpo la energía que requiere y a la hora necesaria, por lo tanto elegir INTELIGENTE entre comidas forma parte de una alimentación saludable la…
- [025. Desayuno de campeones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519714-025-desayuno-de-campeones) · 20 de febrero de 2020 · 39 min · episodio 6: Cambia tu vida a través del desayuno. Chuy Elizondo creador de Pan Benell nos comparte como crear una rutina matutina ganadora y hacer de este tiempo de comida la oportunidad de…
- [024. ¿Cómo afecta el estrés a la salud gastrointestinal?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519715-024-como-afecta-el-estres-a-la-salud-gastrointestinal) · 13 de febrero de 2020 · 14 min · episodio 5: "Como por estrés" "Subí de perso por estrés" El estrés puede alterar el apetito y el hambre y, como consecuencia, la correcta conducta alimentaria y la nutrición. En este capítulo…
- [023. Carne asada saludable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519716-023-carne-asada-saludable) · 6 de febrero de 2020 · 15 min · episodio 4: Al momento de estar en un plan de alimentación, cuidando de nuestra salud, no estamos exentos de eventos sociales o familiares donde la comida esté involucrada. ¿Qué hacer para no…
- [022. Quiero ser FIT](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519717-022-quiero-ser-fit) · 30 de enero de 2020 · 45 min · episodio 3: Cada vez somos más conscientes del impacto del 70% la alimentación y 30% el ejercicio. Sin embargo, aún existen muchas dudas al respecto, mitos y creencias que pueden limitar…
- [021. Productos que parecen saludables y no lo son](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519718-021-productos-que-parecen-saludables-y-no-lo-son) · 23 de enero de 2020 · 24 min · episodio 2: Existen muchos productos en el mercado que se venden como orgánicos, saludables, menos grasa o sin azúcar, sin embargo muchos de ellos no son tan saludables como parecen al…
- [020. El ayuno intermitente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519719-020-el-ayuno-intermitente) · 16 de enero de 2020 · 27 min · episodio 1: ¿El ayuno intermitente sirve para bajar de peso? ¿Qué aspectos tenemos que considerar para evaluar su práctica? El ayuno intermitente NO es una dieta. En este episodio te comparto…
- [019. Sobrepeso emocional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519720-019-sobrepeso-emocional) · 12 de diciembre de 2019 · 31 min · episodio 9: En este episodio invitamos a Marta Menéndez acompañante de Descodificación Biológica y Docente del Instituto Ángeles Wolder y hablamos del sobrepeso y obesidad como un síntoma…
- [018. Yoga y alimentación desde la consciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519721-018-yoga-y-alimentacion-desde-la-consciencia) · 5 de diciembre de 2019 · 30 min · episodio 8: En este episodio invitamos a la instructora de yoga Virginia López Sosa, que nos habla de esta disciplina física y mental tradicional de la India. Que para muchos ha sido una…
- [017. Superfoods ¿son realmente necesarios?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519722-017-superfoods-son-realmente-necesarios) · 28 de noviembre de 2019 · 21 min · episodio 7: En este episodio invitamos a la Licenciada en Nutrición Dulce Valenciano que es parte del equipo de Hábitos Inteligentes para platicar en qué consisten los súper alimentos y qué…
- [016. Da el primer paso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519723-016-da-el-primer-paso) · 21 de noviembre de 2019 · 6 min · episodio 6: ¿Qué necesito para empezar a comer mejor? En este episodio compartimos 10 acciones que te apoyarán a dar el primer paso a crear hábitos inteligentes. "Motivación es lo que te hace…
- [015. ¿Por qué no bajo de peso si como sano?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519724-015-por-que-no-bajo-de-peso-si-como-sano) · 14 de noviembre de 2019 · 16 min · episodio 5: Es una de las preguntas más comunes cuando empezamos a hacer cambios, pero no somos realmente conscientes del impacto de la cantidad de alimentos que consumimos, desde su densidad…
- [014. Documental "The Game Changers"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519725-014-documental-the-game-changers) · 7 de noviembre de 2019 · 21 min · episodio 4: En este episodio comparto mi opinión del documental de Netflix "The Game Changers" o el "Cambio radical". Esta película narra la vida de varios atletas profesionales que eligieron…
- [013. Los 5 malos hábitos que deberías eliminar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519726-013-los-5-malos-habitos-que-deberias-eliminar) · 31 de octubre de 2019 · 9 min · episodio 3: En realidad, existen un gran número de malos hábitos relacionados a la alimentación y que a veces ponemos en práctica sin darnos cuenta o sin estar conscientes de que se trata de…
- [012. ¿Cómo elegir inteligente a la hora de tomar alcohol?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519727-012-como-elegir-inteligente-a-la-hora-de-tomar-alcohol) · 24 de octubre de 2019 · 14 min · episodio 2: ¿Cuál es el alcohol con menos calorías? ¿Cuál es la bebida alcohólica que puedo tomar si estoy a dieta? El consumo de alcohol juega un papel importante y no sólo en las…
- [011. No te tomes tus calorías](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519728-011-no-te-tomes-tus-calorias) · 17 de octubre de 2019 · 17 min · episodio 1: Las calorías que tomamos, también cuentan Además de preocuparnos de lo que comemos, es importante estar conscientes de lo que bebemos. Normalmente quien no toma agua es porque…
- [010. ¿Cómo elegir un suplemento alimenticio?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519729-010-como-elegir-un-suplemento-alimenticio) · 10 de octubre de 2019 · 18 min · episodio 10: Los suplementos alimenticios pueden ser beneficiosos para su salud, pero tomar suplementos también puede implicar riesgos. Además, no todos los suplementos sirven para todos, ni a…
- [009. ¿Cómo elegir inteligente en el supermercado?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519730-009-como-elegir-inteligente-en-el-supermercado) · 5 de septiembre de 2019 · 25 min · episodio 9: El proceso de elegir saludable y hacerlo un hábito, empieza mucho antes de consumir los alimentos. Planificar tus compras en el supermercado es indispensable para asegurar…
- [008. ¿El fin de semana es libre?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519731-008-el-fin-de-semana-es-libre) · 30 de agosto de 2019 · 11 min · episodio 8: ¿Comes sano pero no bajas de peso? Quizá el fin de semana está limitando tus resultados. Que el fin de semana no sea un switch de ON / OFF Con pequeñas modificaciones en tu rutina…
- [007. La moda de la dieta "Keto"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519732-007-la-moda-de-la-dieta-keto) · 19 de agosto de 2019 · 17 min · episodio 7: Todo lo que tienes que saber de esta tendencia Keto Diet o Dieta Cetogénica ¿Realmente funciona? ¿Qué significa? ¿Por qué NO hacerla?
- [006. De adentro hacia afuera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519733-006-de-adentro-hacia-afuera) · 13 de agosto de 2019 · 33 min · episodio 6: Fernanda Sistos nos comparte de "Mi misma" Nos invita a crear hábitos inteligentes que te vayan llevando de la mano hacia tu sueño, con el corazón en cada acción, estar presentes…
- [005. ¿Cenas en exceso? 5 pasos para elegir una cena saludable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519734-005-cenas-en-exceso-5-pasos-para-elegir-una-cena-saludable) · 3 de julio de 2019 · 10 min · episodio 5: La cena se ha convertido en el tiempo de comida más difícil de controlar para muchos y hay distintas razones, pero todas son respuestas a malos hábitos de alimentación durante el…
- [004. Comer sano fuera de casa, sin dejar de disfrutar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519735-004-comer-sano-fuera-de-casa-sin-dejar-de-disfrutar) · 27 de junio de 2019 · 35 min · episodio 4: Invitamos a Gerardo y Ernesto a los creadores de Como-comí, un espacio que promueve el buen comer, mediante su experiencia y el gusto por la buena comida. Sabemos que comer fuera…
- [003. ¿Qué comen los futbolistas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519736-003-que-comen-los-futbolistas) · 21 de junio de 2019 · 40 min · episodio 3: Una alimentación equilibrada y una nutrición adecuada es fundamental para cualquier deportista. Juan de Dios Ibarra ex portero de Rayados nos cuenta de cómo la alimentación de un…
- [002. ¿Cómo disminuir los antojos dulces?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519737-002-como-disminuir-los-antojos-dulces) · 13 de junio de 2019 · 13 min · episodio 2: Es normal tener antojos, pero cuando se da la vuelta al día y al día, además de ser un problema. Ya que puede haber un factor importante para el aumento de peso, si no se…
- [001. Bienvenidos a Hábitos Inteligentes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519738-001-bienvenidos-a-habitos-inteligentes) · 6 de junio de 2019 · 14 min · episodio 1: "Cambiar de hábitos tiene mucho más poder que solo seguir una dieta" En este primer episodio celebramos los primeros 5 años de Hábitos Inteligentes. Me siento feliz de tener la…

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