# Episodios de Hábitos Inteligentes

331 episodios, del más reciente al más antiguo · página 6. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes

- [080. Síndrome de Ovario Poliquístico \| Dra. Paola Soto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519658-080-sindrome-de-ovario-poliquistico-dra-paola-soto) · 18 de marzo de 2021 · 24 min · episodio 11: El Síndrome de Ovario Poliquístico se ha convertido en un grave problema de salud pública, siendo el más común de los desórdenes endocrinos en mujeres en edad reproductiva Y por…
- [079. Colágeno ¿moda o salud?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519659-079-colageno-moda-o-salud) · 11 de marzo de 2021 · 10 min · episodio 10: Existen numerosos productos de colágeno como suplemento que señalan que mejoran los síntomas del envejecimiento en la piel, al estimular la producción de colágeno, mejorar la…
- [078. Mitos y realidades sobre el huevo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519660-078-mitos-y-realidades-sobre-el-huevo) · 4 de marzo de 2021 · 11 min · episodio 9: El huevo de gallina es uno de los alimentos más consumidos en México, y además se considera uno de los alimentos más sanos de origen animal. (y nos referimos al huevo completo y…
- [077. Tés e Infusiones herbales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519661-077-tes-e-infusiones-herbales) · 25 de febrero de 2021 · 15 min · episodio 8: La herbolaria se ha utilizado desde la antigüedad como medicina tradicional con el objetivo de hacer uso de muchos de nuestros recursos naturales que nos apoyan a tener un estilo…
- [076. ¿Bajar de peso o grasa corporal?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519662-076-bajar-de-peso-o-grasa-corporal) · 18 de febrero de 2021 · 14 min · episodio 7: El peso no es el principal indicador, conoce tu composición corporal y establece un objetivo realista.
- [075. ¿El amor "engorda"?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519663-075-el-amor-engorda) · 11 de febrero de 2021 · 12 min · episodio 6: Cuando hablamos de sobrepeso son muchos factores los que se relacionan, no únicamente la pareja; sin embargo, está comprobado que las parejas en los primeros años de estar juntos…
- [074. ¿Cómo evitar el "picoteo" entre comidas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519664-074-como-evitar-el-picoteo-entre-comidas) · 4 de febrero de 2021 · 11 min · episodio 5: El término de "picoteo" deriva de la acción que realizan las aves con su pico, que son pequeños bocados, de forma rápida, a cualquier hora. Durante este episodio te comparto…
- [073. ¿Qué comer antes y después de entrenar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519665-073-que-comer-antes-y-despues-de-entrenar) · 28 de enero de 2021 · 17 min · episodio 4: Es igual de importante la comida antes de entrenar, así como el resto del día. Elige una alimentación saludable que te acompañe a incrementar tu rendimiento físico…
- [072. Cocina inteligente con la Chef Cecy González](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519666-072-cocina-inteligente-con-la-chef-cecy-gonzalez) · 21 de enero de 2021 · 41 min · episodio 3: La mejor forma de hacer sostenible una alimentación saludable es aprender a disfrutarla. En el episodio de hoy la Chef Cecilia González nos comparte de su proceso de cambio y cómo…
- [071. Tendencias alimentarias para este 2021](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519667-071-tendencias-alimentarias-para-este-2021) · 14 de enero de 2021 · 11 min · episodio 2: Muchos años hemos visto dietas de moda, que resultan ser insostenibles, radicales, incluso que han puesto en riesgo nuestra salud. La dieta de moda de este año viene con un…
- [070. 10 Pasos para iniciar el año con Hábitos Inteligentes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519668-070-10-pasos-para-iniciar-el-ano-con-habitos-inteligentes) · 7 de enero de 2021 · 11 min · episodio 1: Elige vivir una vida saludable todos los días, que en este 2021 predominen tus Hábitos Inteligentes. Con estas 10 recomendaciones que comparto en este episodio. #EligeInteligente
- [069. Este 2021, hazlo diferente.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519669-069-este-2021-hazlo-diferente) · 31 de diciembre de 2020 · 7 min · episodio 10: Antes de hacer nuestra lista de propósitos de año nuevo con cosas que queremos lograr Lo mejor seria preguntarnos que haríamos diferente en este año 2021. Que de alguna forma esto…
- [068. Elegir inteligente en época navideña](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519670-068-elegir-inteligente-en-epoca-navidena) · 17 de diciembre de 2020 · 14 min · episodio 9: La época navideña es el periodo que más se atribuye al aumento de peso o incluso podríamos decir que es la peor época del año para nuestra salud. Comer sano y mantener hábitos…
- [067. Aprende a escuchar a tu cuerpo \| Karen González](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519671-067-aprende-a-escuchar-a-tu-cuerpo-karen-gonzalez) · 10 de diciembre de 2020 · 31 min · episodio 8: La descodificación biológica nos invita a aprender a relacionarnos con el cuerpo para comprender los mensajes que hay detrás de cada síntoma. Este episodio lo comparto con Karen…
- [066. ¿Por qué nos da más hambre en tiempo de frío?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519672-066-por-que-nos-da-mas-hambre-en-tiempo-de-frio) · 3 de diciembre de 2020 · 16 min · episodio 7: Se dice que un 80% de las personas modifica sus hábitos llegada del invierno, empiezan o se acentúan los antojos, regularmente lo dulce, pan, galletas, chocolate caliente, atole…
- [065. Cheat meal o comida trampa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519673-065-cheat-meal-o-comida-trampa) · 26 de noviembre de 2020 · 14 min · episodio 6: Una de las creencias más comunes antes empezar a comer más sano, o someterse un régimen de alimentación es pensar que tengo que dejar de comer lo que me gusta, ¿Cuál es el punto…
- [064. ¿Qué son los antioxidantes?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519674-064-que-son-los-antioxidantes) · 19 de noviembre de 2020 · 17 min · episodio 5: "Que el alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento" Existe una gran variedad de alimentos que presentan antioxidantes naturales, los cuales son capaces de mejorar y…
- [063. Actividad física en tiempos de COVID-19](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519675-063-actividad-fisica-en-tiempos-de-covid-19) · 12 de noviembre de 2020 · 15 min · episodio 4: La prevalencia de sedentarismo antes de COVID 19 ya era preocupante, por ser considerado uno de los factores de riesgo de mortalidad más importantes en México. Y esta situación de…
- [062. Lácteos ¿buenos o malos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519676-062-lacteos-buenos-o-malos) · 5 de noviembre de 2020 · 16 min · episodio 3: El pasado 13 de octubre se publica por la Secretaría de Economía y la PROFECO la suspensión de venta de quesos y yogurt en donde se declara que su etiquetado "induce al engaño…
- [061. Decididas \| Bárbara Arredondo Ayala](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519677-061-decididas-barbara-arredondo-ayala) · 29 de octubre de 2020 · 32 min · episodio 2: Nuestras decisiones tienen un gran impacto en diferentes áreas de nuestra vida, y no sólo en lo que elegimos como alimento físico, sino también el alimento emocional o espiritual…
- [060. Trastorno por atracón \| Dra. Laura Zavala](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519678-060-trastorno-por-atracon-dra-laura-zavala) · 22 de octubre de 2020 · 32 min · episodio 1: Esa sensación de comer mucho por periodos cortos de tiempo, de forma descontrolada, puede ser una característica común cuando existe una restricción calórica consciente o no, ¿A…
- [059. La microbiota intestinal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519679-059-la-microbiota-intestinal) · 15 de octubre de 2020 · 10 min: Una dieta variada constituye nuestra "medicina básica". Nuestra alimentación influye significativamente en nuestro intestino, así como sobre la composición y la función de las…
- [058. Alimentación en el hipotiroidismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519680-058-alimentacion-en-el-hipotiroidismo) · 8 de octubre de 2020 · 10 min · episodio 10: El tratamiento nutricional es pieza clave debido a que uno de los principales signos de esta enfermedad es el aumento de peso si no se lleva un tratamiento farmacológico adecuado…
- [057. ¿Cómo evitar el "efecto rebote"?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519681-057-como-evitar-el-efecto-rebote) · 1 de octubre de 2020 · 12 min · episodio 9: El camino a mantener un peso saludable o no volver a subir ese peso perdido, se basa en la estrategia que utilices para lograr tu meta. Si tu objetivo es bajar de peso, que…
- [056. ¿Comer rápido engorda?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519682-056-comer-rapido-engorda) · 24 de septiembre de 2020 · 16 min · episodio 8: La velocidad con la que comemos es una actividad muy común que puede llevarnos a un consumo excesivo de alimentos o simplemente resulta un reflejo de que la atención no está ahí…
- [055. Ciclo menstrual y alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519683-055-ciclo-menstrual-y-alimentacion) · 17 de septiembre de 2020 · 13 min · episodio 7: Mantener hábitos saludables es pieza clave para tener un mejor estilo de vida y prevenir enfermedades, y dentro de las enfermedades o alteraciones, el ciclo menstrual es…
- [054. ¿Cómo subir de peso de forma saludable?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519685-054-como-subir-de-peso-de-forma-saludable) · 10 de septiembre de 2020 · 13 min · episodio 5: Incrementar masa muscular es otro de los objetivos que se comparten en consulta y es importante crear un plan estructurado con una alimentación suficiente y actividad física…
- [054. ¿Cómo subir de peso de forma saludable?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519684-054-como-subir-de-peso-de-forma-saludable) · 10 de septiembre de 2020 · 13 min · episodio 6: Incrementar masa muscular es otro de los objetivos que se comparten en consulta y es importante crear un plan estructurado con una alimentación suficiente y actividad física…
- [053. Infoxicación alimentaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519686-053-infoxicacion-alimentaria) · 3 de septiembre de 2020 · 13 min · episodio 4: Existe un exceso de información a tan fácil acceso que puede llegar a confundirnos o limitar a dar el primer paso a cambiar nuestros hábitos. Desinfoxícate con los siguientes 5…
- [052. El nuevo etiquetado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519687-052-el-nuevo-etiquetado) · 27 de agosto de 2020 · 20 min · episodio 3: El nuevo etiquetado nace de la problemática de Salud Pública que vivimos en nuestro país, es necesario para combatir la otra epidemia que México enfrenta, la obesidad, y que hoy…
- [051. Mitos de las frutas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519688-051-mitos-de-las-frutas) · 20 de agosto de 2020 · 16 min · episodio 2: Es importante reconocer el beneficio de las frutas y su contenido nutrimental, lo cual puede desmentir algunos mitos. En este episodio te comparto 5 mitos más populares de las…
- [050. Resistencia a la insulina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519689-050-resistencia-a-la-insulina) · 13 de agosto de 2020 · 12 min · episodio 1: México se ha convertido en uno de los países con más alta prevalencia de sobrepeso y obesidad, los cuales se relacionan con enfermedades como la diabetes tipo 2, pero antes de…
- [049. Proteínas en polvo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519690-049-proteinas-en-polvo) · 6 de agosto de 2020 · 16 min · episodio 10: La proteína es un macronutriente esencial en nuestra alimentación para suministrar aminoácidos para el crecimiento y mantenimiento de nuestras células y tejidos. ¿Es necesario…
- [048. ¿Bajar de peso o vivir saludable?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519691-048-bajar-de-peso-o-vivir-saludable) · 30 de julio de 2020 · 22 min · episodio 9: Caso de éxito con David Murillo paciente de Hábitos Inteligentes que nos comparte su historia y experiencia en todo el proceso de cambio con 54 kilos menos.
- [047. No tomo agua suficiente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519692-047-no-tomo-agua-suficiente) · 23 de julio de 2020 · 15 min · episodio 8: Tomar agua es uno de los hábitos que todos sabemos que debemos hacer, pero no todos lo hacemos. ¿Por qué no logramos consumir el agua que necesitamos? Conoce los factores que…
- [046. Ortorexia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519693-046-ortorexia) · 16 de julio de 2020 · 16 min · episodio 7: Existe una línea delgada entre el deseo de comer sano para lograr un objetivo a que todas tus elecciones diarias giren todo alrededor de eso. La forma de cómo nos relacionamos con…
- [045. La nueva normalidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519694-045-la-nueva-normalidad) · 9 de julio de 2020 · 14 min · episodio 6: La importancia de crear hábitos saludables hacia la "nueva normalidad" de incorporar una nueva rutina a nuestro día durante esta pandemia de COVID-19 que todavía no superamos, sin…
- [044. El sodio en la dieta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519695-044-el-sodio-en-la-dieta) · 2 de julio de 2020 · 17 min · episodio 5: Se ha visto que los mexicanos llegamos a consumir hasta más del doble del sodio recomendado en un día. Y es importante saber que una alta ingesta de sodio se ha asociado con…
- [043. Nutrición y Cáncer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519696-043-nutricion-y-cancer) · 25 de junio de 2020 · 37 min · episodio 4: Invitamos a la Especialista en Nutrición Clínica Karen Kruger para hablar del impacto que tiene la nutrición como prevención, así como la importancia de los hábitos de…
- [042. Errores más comunes en una dieta vegetariana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519697-042-errores-mas-comunes-en-una-dieta-vegetariana) · 18 de junio de 2020 · 9 min · episodio 3: El estilo de vida vegetariano ha sido adoptado por muchas personas en los últimos años por sus grandes beneficios a la salud, sin embargo en cualquier tipo de vegetarianismo es…
- [041. Trucos quema grasa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519698-041-trucos-quema-grasa) · 11 de junio de 2020 · 14 min · episodio 2: Existen algunas conductas alimentarias que carecen de fundamento científico, por lo que pueden repercutir, desfavorablemente en la salud. En este episodio evaluamos algunos…
- [040. Hábitos Atómicos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519699-040-habitos-atomicos) · 4 de junio de 2020 · 29 min · episodio 1: Los hábitos que en un principio pueden parecer pequeños y poco significativos, se transformarán en resultados extraordinarios si tienes la voluntad de mantenerlos durante varios…
- [039. ¿Cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519700-039-como-nos-relacionamos-con-nuestro-cuerpo) · 28 de mayo de 2020 · 32 min · episodio 10: Gracias a Dariela Cantú – Terapeuta y creadora de The Holistic Project por compartir este episodio donde platicamos de la relación de nuestro cuerpo desde la consciencia. Existen…
- [038. El acné y la dieta. Mitos y verdades](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519701-038-el-acne-y-la-dieta-mitos-y-verdades) · 21 de mayo de 2020 · 33 min · episodio 9: ¿Cómo afecta la alimentación a la piel, uñas o cabello? ¿Es verdad que las grasas saludables provocan acné? Una mala alimentación no nada más tiene sus consecuencias en un aumento…
- [037. Edulcorantes y sustitutos de azúcar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519702-037-edulcorantes-y-sustitutos-de-azucar) · 14 de mayo de 2020 · 21 min · episodio 8: Constantemente hemos visto productos que señalan en su etiqueta, " Sin azúcar añadido o reducido o bajo en azúcar o bebidas que digan sin calorías, y aún así mantienen un sabor…
- [036. ¿Todo lo rico engorda?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519703-036-todo-lo-rico-engorda) · 7 de mayo de 2020 · 18 min · episodio 7: Cuidar de nuestra alimentación no significa tener que olvidarnos del placer de consumir alimentos ricos. Con sólo implementar algunas estrategias fáciles a la hora de preparar…
- [035. Calorías: Cantidad vs Calidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519704-035-calorias-cantidad-vs-calidad) · 30 de abril de 2020 · 16 min · episodio 6: Cuando pensamos en bajar de peso, siempre viene el tema de las calorías, automáticamente se buscan opciones con menos calorías como opción más saludable. Muchas dietas o…
- [034. Dietas de moda](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519705-034-dietas-de-moda) · 23 de abril de 2020 · 13 min · episodio 5: Las dietas de moda son tendencia porque tienen un resultado a corto plazo, sin embargo desconocemos las consecuencias y creemos que para bajar de peso necesitamos someternos a…
- [033. Nutrición en línea en tiempos de COVID-19](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519706-033-nutricion-en-linea-en-tiempos-de-covid-19) · 16 de abril de 2020 · 18 min · episodio 4: En estos momentos estamos viviendo una pandemia que pone en desventaja a nuestro país por la problemática que existe de sobrepeso y obesidad. Y no es casualidad que pacientes…
- [032. ¿Para qué sirve la vitamina C?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519707-032-para-que-sirve-la-vitamina-c) · 9 de abril de 2020 · 16 min · episodio 3: La vitamina C se reconoce por múltiples beneficios, regularmente relacionada para "prevenir" resfriados, sin embargo, se ha demostrado que no previene, pero sí ayuda a disminuir…

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