# #316 – El miedo al rebote: por qué subes de peso después de bajar

Episodio de [Hábitos Inteligentes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes), de Grace Juliana Ibarra Corral.

- Publicado: 9 de abril de 2026
- Duración: 16 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/habitosinteligentes/316_El_Miedo_Al_rebote_.mp3?dest-id=1338581
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519422-316-el-miedo-al-rebote-por-que-subes-de-peso-despues-de-bajar

## Sobre este episodio

¿Voy a rebotar? El miedo a volver a subir de peso es una de las dudas más comunes en cualquier proceso de cambio. En este episodio hablamos de por qué pasa la reganancia de peso, qué sucede en tu cuerpo cuando bajas de peso y por qué el problema no es solo el "rebote", sino el tipo de proceso que estás construyendo. Más que enfocarte en no subir… la clave está en construir algo que realmente puedas sostener. Si estás en un proceso de cambio, o estás considerando empezar uno, puedes agendar tu consulta presencial o en línea en: habitosinteligentes.com Suscríbete en nuestro canal de Youtube ¡Síguenos en instagram!

Anterior: [#315 - No es para todos: quién sí y quién no debería usar GLP-1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519423-315-no-es-para-todos-quien-si-y-quien-no-deberia-usar-glp-1)
Siguiente: [#317 – Comer sano no debería complicarte la vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519421-317-comer-sano-no-deberia-complicarte-la-vida)

## Últimos episodios de Hábitos Inteligentes

- [#330 – Disautonomía: qué hacer desde la nutrición](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/84963989-330-disautonomia-que-hacer-desde-la-nutricion) · 22 de octubre de 2026 · 14 min
- [#329 - Nutrición para HYROX: qué comer antes, durante y después](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/2039325-329-nutricion-para-hyrox-que-comer-antes-durante-y-despues) · 8 de octubre de 2026 · 16 min
- [#328 - Hashimoto y alimentación: ¿qué necesitas cambiar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519410-328-hashimoto-y-alimentacion-que-necesitas-cambiar) · 24 de septiembre de 2026 · 16 min
- [#327 - Quiero cuidar mi salud… ¿por dónde empiezo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519411-327-quiero-cuidar-mi-salud-por-donde-empiezo) · 10 de septiembre de 2026 · 21 min
- [#326 - ¿Qué estudios de laboratorio necesito antes de una consulta de nutrición?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519412-326-que-estudios-de-laboratorio-necesito-antes-de-una-consulta-de-nutricion) · 27 de agosto de 2026 · 18 min