# #320 - Déficit calórico: por qué no siempre se trata de comer menos

Episodio de [Hábitos Inteligentes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes), de Grace Juliana Ibarra Corral.

- Publicado: 4 de junio de 2026
- Duración: 20 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/habitosinteligentes/320_DEFICIT_CALORICO_MP3.mp3?dest-id=1338581
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-inteligentes/episodio/519418-320-deficit-calorico-por-que-no-siempre-se-trata-de-comer-menos

## Sobre este episodio

¿Realmente necesitas comer menos para bajar grasa corporal? El déficit calórico es uno de los conceptos más conocidos en nutrición, pero también uno de los más simplificados. En este episodio hablamos sobre qué es realmente un déficit, la diferencia entre déficit y restricción, por qué no todos los déficits son sostenibles y cómo identificar cuándo un proceso puede estar generando más estrés que beneficios. 🎙️ En este episodio: • ¿Qué es un déficit calórico? • Déficit vs restricción • ¿Bajar peso o bajar grasa corporal? • ¿Quiénes sí podrían beneficiarse de un déficit? • ¿Quiénes no deberían hacerlo? • Señales de que tu proceso no está siendo sostenible • Cómo construir hábitos que realmente puedas mantener Porque al final, no se trata solamente de comer menos. Se trata de aprender a cuidar de tu cuerpo de una forma que puedas sostener a largo plazo. ✨ Más información sobre consultas: https://consulta.habitosinteligentes.com

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