# Expresso Mental T07 E04 \| Meditación en pareja.

Episodio de [Hábitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-686897), de Fernando Romo Ledezma.

- Publicado: 21 de noviembre de 2024
- Duración: 15 min
- Temporada 7, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/2d0c6a70/podcast/play/94769396/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-10-21%2F2773647e-3e76-5ba9-e988-6812def6dd32.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-686897/episodio/7696849-expresso-mental-t07-e04-meditacion-en-pareja

## Sobre este episodio

La práctica de hoy es Meditación en pareja. • Compartir con nuestra pareja el tiempo de la meditación puede ser un medio poderoso para profundizar y dar vitalidad a nuestra relación. También nos proporciona la oportunidad para desempolvar nuestros conceptos y emociones, con el fin de percibirnos mutuamente con claridad y frescura en la novedad siempre reveladora de cada momento. 1. Sentados uno frente a otro, coloquen la palma de la mano izquierda hacia arriba y la de la derecha hacia abajo. Acérquenlas hasta que se toquen. Respiren y relájense durante algunos momentos para despejar y abrir sus mentes. Empiecen a establecer y a activar sus centros de energía, su alerta y su entusiasmo. Empleando la respiración, extiendan gradualmente a su alrededor el campo de estos sentimientos y vibraciones mientras envuelven a su compañero simultáneamente. Sientan y permitan que la presencia de su compañero se haga cada vez más profunda en su interior y a su alrededor. Permitan que sus ámbitos de conciencia luminosamente cargados se mezclen en un espacio de resonancia compasiva y armoniosa, como si sus dos notas se elevaran para unirse en un coro de resonancia compartida. 2. Ahora dirijan su atención simultáneamente a la respiración de su compañero. Permitan que ambas unifiquen, poco a poco, los ritmos de inhalación y exhalación. Dejen que esta concertación compartida les procure una mejor armonía y una comprensión mutua cada vez más profunda. 3. Enseguida, imaginen que cada vez que exhalan, envían amor, luz y energía curativa hacia su compañero. Imaginen que cada vez que inhalan, reciben de su compañero cualquier cualidad física o mental que les envía. Abran sus corazones y sus mentes, aprendiendo a dar y recibir con mayor generosidad. 4. Por último, sientan la densidad y la solidez de sus cuerpos. Dentro de esta misma forma, intenten percibir sus cuerpos más sutiles de energía, vibración y movimiento. Y a un nivel todavía más sutil, sientan un estado de apertura, espaciosidad y de inmensidad interna; como un vasto cielo interior que impregna toda la estructura de sus formas y sus energías. En esta dimensión vibracional nos comunicamos y sentimos la resonancia, la disonancia y las emociones. En la dimensión de nuestra apertura somos de una misma esencia, penetrando y abarcándolo todo y compartiendo un espacio mental abierto. Dentro de esta matriz compuesta de forma, energía y espacio establezcan su núcleo o centro de amor y de sentimientos luminosamente positivos. Desde este centro siempre podrán comunicarse con su compañero con una palabra amable, o a través de la vibración, como una ola luminosa de amor y de cuidado. Imaginen y sientan la posibilidad de que, aunque sus cuerpos ocupen espacios distintos, sus esferas de energía y de espacio se unen y se interpenetran mutuamente. Dejen que sus centros se unan y compartan totalmente sus campos de energía y de conciencia. Siéntanse íntimamente uno dentro del otro. Desde sus corazones colmen a su compañero de amor y ofrézcanle energía para que la utilice allí, donde más la necesita en este momento. Desde sus corazones y sus mentes compartan la corriente de esa comunicación tan profundamente íntima que no necesita palabras.

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