# Expresso mental- T12 E05 -Meditación para conectar con lo simple

Episodio de [Hábitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-686897), de Fernando Romo Ledezma.

- Publicado: 19 de agosto de 2025
- Duración: 13 min
- Temporada 12, episodio 5
- Audio: https://anchor.fm/s/2d0c6a70/podcast/play/107041323/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-19%2F405888012-44100-2-f8abf4e68e051.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-686897/episodio/7696772-expresso-mental-t12-e05-meditacion-para-conectar-con-lo-simple

## Sobre este episodio

http://www.fernandoromoledezma.orgMeditación para regresar a lo simple.• Tal vez hayamos sentido que la vida es complicada, pero rara vez nos hemos preguntado en dónde está el verdadero origen de las dificultades. Quizás porque vemos problemas donde en realidad no los hay, o porque nos frustra encontrar una puerta cerrada, cuando más adelante hay otras que están abiertas. No obstante, podríamos percibir la vida más sencilla de lo que parece, si nos proponemos regresar a lo simple. • Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el aire que entra y sale por tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención a este punto. • Comienza este ejercicio abriendo el portal de tu corazón. Hazte consciente de la tierra que te sostiene abajo, del universo que te rodea arriba y de tu cuerpo que establece una conexión con ambos extremos. Y más allá de los juicios, contempla tu presente.• Partimos nuestra reflexión desde la pregunta: ¿cómo dejar de complicarnos la vida y volver a lo simple? Para lograrlo es necesario liberarnos de algunas conductas habituales o comportamientos aprendidos que hacen que todo nos resulte más difícil.• Algunos consideramos que aumentar nuestras posesiones y beneficios materiales es una señal de progreso, de éxito profesional y laboral; y que además nos garantizará una felicidad permanente. Pero con el paso del tiempo, descubriremos que surgen nuevas preocupaciones derivadas de los cuidados del aumento del capital. Esto no significa que tengamos que renunciar a los recursos que nos permiten cubrir nuestras necesidades. Más bien podemos evaluar la posibilidad de atesorar momentos personales y experiencias compartidas: contemplar una puesta de sol, disfrutar la caricia del ser amado, perderse en el abrazo de un familiar a quien hace años que no veíamos.• De la misma manera, podemos rescatar antiguas costumbres como el saludo de cortesía. En una ciudad, no es común hacerlo con extraños, pero siempre es posible. Esta es una norma no escrita que nos hace sentir acompañados, sobre todo cuando nos devuelven el saludo con una sonrisa de gratitud.• Podemos también darle la bienvenida a un nuevo vecino o compañero de trabajo. Esta costumbre favorece el contacto humano y fortalece nuestro sentido de comunidad. Reflexiona cómo hemos normalizado ignorar al prójimo, lo que siembra una actitud de apatía que limitará nuestro acceso futuro a una red de apoyo cotidiano. • Asimismo, volver a lo simple implica poner límites sanos, no difundir rumores, evitar la manipulación y el chantaje. La base de las relaciones enriquecedoras está en expresarse desde la autenticidad, sin máscaras, buscando el diálogo entre iguales. • Por último, observemos si tenemos el hábito de sobrepensar las cosas, y si esto nos impide tomar decisiones con seguridad. Con una práctica consciente, podemos aprender a soltar el control y a quitarle solidez a las preocupaciones de una manera gradual. • Elige vivir de manera más sencilla y plena. Céntrate en aquello que más importa, minimizando el estrés y encontrando momentos de paz -aún en los días más ajetreados.

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