# MEDITACION- Soltar la armadura -Expresso Mental T16 E03

Episodio de [Hábitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-686897), de Fernando Romo Ledezma.

- Publicado: 16 de marzo de 2026
- Duración: 13 min
- Temporada 16, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/2d0c6a70/podcast/play/117032648/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-16%2F420163031-44100-2-c49d5d09d31cd.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/habitos-686897/episodio/7696706-meditacion-soltar-la-armadura-expresso-mental-t16-e03

## Sobre este episodio

Puede que no te hayas dado cuenta… pero tu cuerpo podría estar llevando una armadura invisible . Una mandíbula que no se relaja. Hombros tensos todo el día. Un nudo silencioso en el estómago. No apareció hoy. Se fue construyendo poco a poco: con el estrés, las preocupaciones, las emociones que no tuvieron espacio para sentirse. Y sin darte cuenta, tu sistema nervioso quedó atrapado en modo alerta . En este episodio de Expresso Mental , te guiaré en una práctica breve pero profunda para reconectar con tu cuerpo y permitirle soltar la tensión que ha estado cargando . A través de respiración consciente, observación sin juicio y visualización, aprenderás a reconocer dónde vive la tensión en tu cuerpo y cómo darle permiso para liberarse. Porque muchas veces el sufrimiento no viene de lo que sentimos… sino de la resistencia a sentirlo . Respira profundo. Permite que algo dentro de ti se suavice. Y descubre que cuando la armadura cae, aparece algo que siempre estuvo ahí: espacio, calma y presencia. Este es tu momento para soltar lo que tu cuerpo ya no necesita cargar . #Mindfulness #MeditacionGuiada #SaludMental #CalmaInterior #BienestarEmocional

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