# ¿Por qué nos cuesta tanto decir que no?

Episodio de [Grow Yourself](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/grow-yourself), de Vanessa Marin.

- Publicado: 12 de octubre de 2026
- Duración: 22 min
- Audio: https://anchor.fm/s/113856f60/podcast/play/126772477/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-4%2F433270887-44100-2-d8213db0b8713.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/grow-yourself/episodio/5731597-por-que-nos-cuesta-tanto-decir-que-no

## Sobre este episodio

Decir “no” parece fácil… hasta que llega el momento de hacerlo. A veces no sabemos poner límites porque crecimos aprendiendo que obedecer era respetar, que ayudar era querer y que decir que no podía decepcionar a alguien. Otras veces simplemente tenemos miedo de generar conflicto, parecer egoístas o dejar de gustarle a alguien. En este episodio hablamos de dónde puede venir esa dificultad, de cómo nuestras experiencias y la crianza influyen en la manera en que nos relacionamos y de algo que puede ser todavía más difícil: aprender a tolerar que alguien se moleste con nuestros límites. Porque poner límites no significa dejar de cuidar a los demás. Significa aprender a cuidarnos también a nosotros. Y quizás la pregunta no es solamente: “¿A quién necesito decirle que no?” Sino: “¿En qué parte de mi vida estoy diciendo que sí cuando en realidad quiero decir que no?” @growyourself.co

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