# PRÁCTICA "Respirar lento"

Episodio de [GIOGA TALKS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/gioga-talks), de Úrsula Sebastián.

- Publicado: 12 de abril de 2026
- Duración: 15 min
- Audio: https://anchor.fm/s/4c77ae38/podcast/play/118322214/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-12%2F421891351-44100-2-c4797d53a094c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/gioga-talks/episodio/8355983-practica-respirar-lento

## Sobre este episodio

Esta práctica está enfocada en la ralentización de la respiración, una herramienta sencilla y profundamente transformadora. A través de ciclos de respiración 3–6 y 5–10 (inhalaciones más cortas y exhalaciones más largas), facilitamos la activación del sistema nervioso parasimpático, promoviendo un estado de calma, regulación y presencia. Puedes realizar esta práctica en cualquier momento del día: al despertar, antes de dormir o cuando necesites volver a ti. Un abrazo, Úrsula

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