# PRÁCTICA "La palabra respirada"

Episodio de [GIOGA TALKS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/gioga-talks), de Úrsula Sebastián.

- Publicado: 12 de abril de 2026
- Duración: 8 min
- Audio: https://anchor.fm/s/4c77ae38/podcast/play/118330133/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-12%2F421901872-44100-2-64eac01b77dea.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/gioga-talks/episodio/8355981-practica-la-palabra-respirada

## Sobre este episodio

Esta práctica, conocida como "la palabra respirada", y que podemos encontrar en la obra de Nazaret Castellanos nos invita a transformar nuestra relación con la mente. A menudo quedamos atrapados en pensamientos en bucle, estados mentales repetitivos que generan tensión, ansiedad o desconexión. Esta práctica nos ofrece una puerta de entrada para interrumpir ese ciclo automático, utilizando la respiración como ancla y la palabra como guía. Al sincronizar la respiración con una palabra o intención, comenzamos a crear un espacio interno más amplio, donde ya no estamos completamente identificados con el pensamiento. Desde ahí, se abre la posibilidad de habitar el presente con mayor claridad y calma. Es una herramienta sencilla pero profunda, que nos ayuda a volver a nuestro centro, regulando el sistema nervioso y permitiéndonos experimentar un estado de mayor equilibrio, presencia y serenidad. Una invitación a salir del ruido mental… y regresar a casa, dentro de ti. Un abrazo, Úrsula

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