# Testosterona y colesterol: dieta keto, LDL y cómo interpretar tus analíticas \| Phil Hugo

Episodio de [Gente Interesante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/gente-interesante), de Oriol Roda.

- Publicado: 1 de octubre de 2026
- Duración: 1 h 35 min
- Temporada 5, episodio 165
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/TBT6465050384.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/gente-interesante/episodio/8290372-testosterona-y-colesterol-dieta-keto-ldl-y-como-interpretar-tus-analiticas-phil

## Sobre este episodio

¿Qué significan una testosterona baja o un colesterol alto cuando dejamos de mirar un único número en la analítica? Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, vuelve a Gente Interesante en la segunda parte de esta conversación para hablar de testosterona, colesterol LDL, ApoB, dieta keto y salud metabólica. En 2024, Phil siguió deliberadamente una dieta carnívora y su colesterol LDL llegó a 444 mg/dL. Después pasó a una dieta keto mediterránea, sin estatinas, y cuenta cómo el LDL bajó hasta 164. A partir de su propia experiencia analiza por qué el colesterol puede dispararse con determinadas dietas, qué información aportan LDL y ApoB y por qué una analítica debe interpretarse dentro de un contexto más amplio. También hablan de testosterona baja, sarcopenia, síntomas y terapia hormonal, de por qué una testosterona excesivamente alta tampoco es necesariamente mejor y de la relación entre alimentación, salud metabólica y hormonas. 🔥 ¿Keto, ayuno o entreno y no sabes cuándo toca cada uno? Phil Hugo lo enseña en Keto Optimizado 360. Accede gratis a una clase y a una sesión de valoración:https://gente.info/keto 🔥 ¿Cansancio, hinchazón o dolores que no sabes explicar? Puede ser inflamación crónica. Únete gratis a los 7 días sin inflamación con la Dra. Irene Sendino:https://gente.info/sininflamacion Repasa lo más relevante de esta entrevista en 10 minutos de lectura:https://www.oriolroda.com/p/dieta-keto-colesterol-phil-hugo CAPÍTULOS 00:00:00 Testosterona baja, colesterol alto y lo que Phil Hugo haría con los dos00:02:33 Sin magnesio no hay testosterona, porque abre cada puerta de la cadena00:09:10 Tener la testosterona baja sube el riesgo de depresión y de sarcopenia00:11:26 Decir que todo depende de la testosterona ya es pseudociencia00:20:28 La testosterona libre muy alta envejece y castiga el corazón00:24:12 Los síntomas mandan más que la analítica de testosterona00:25:45 La testosterona baja por diabetes, sobrepeso y disbiosis, no por la edad00:28:43 Phil pide cuidar la dieta a la vez que se empieza la terapia de testosterona00:31:10 Por qué Phil prefiere un gel de testosterona a un inyectable00:44:27 Phil corrige la premisa y aclara que nunca ha dicho que la ApoB no sea causal00:47:08 Una dieta carnívora subió el LDL de Phil a 444, y la keto mediterránea lo bajó a 16401:00:14 La ApoB cuenta los barcos del río y el LDL, la carga que llevan01:04:31 El estudio en el que el 15 % de los keto con el LDL alto redujo su placa01:16:23 Bergamota, el suplemento que Phil prefiere para bajar el colesterol sin estatinas01:19:44 Lo que Phil cambiaría de su cabeza y cómo le ayuda Nietzsche LIBROS MENCIONADOS Magnesio: El mineral que potencia tu vida — Phil Hugohttps://gente.info/librosuroR Más allá del bien y del mal — Friedrich Nietzschehttps://gente.info/librosTwCn Keto Mediterráneo — Phil HugoPróximo libro, todavía sin publicar. ENLACES Sigue a Phil Hugo:https://www.instagram.com/thephilhugo/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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