# 3 pasos para Dormir mejor y Recargar tu Celebro \| El GPS de Tu Vida Ep. 014

Episodio de [Gana Tu Día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/gana-tu-dia), de Carlos Figueroa.

- Publicado: 31 de julio de 2023
- Duración: 10 min
- Temporada 2, episodio 14
- Audio: https://www.buzzsprout.com/881248/episodes/13315003-3-pasos-para-dormir-mejor-y-recargar-tu-celebro-el-gps-de-tu-vida-ep-014.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/gana-tu-dia/episodio/4643302-3-pasos-para-dormir-mejor-y-recargar-tu-celebro-el-gps-de-tu-vida-ep-014

## Sobre este episodio

"Después de 15 años de destruir mi memoria, desde la universidad hasta hace 1 año, pensaba que con solo 5 horas de sueño estaba listo. Soy Gárgola natural, me podía quedar despierto toda la noche. Pero ya no me lo permito más de 1 o 2 veces al mes. Sé que no está bien, pero es mucho menos de lo que solía hacerlo. Esto fue lo que hice para mejorar mi sueño: 1. Compromiso de que no importa lo que pase, a las 9:30-10 debo estar camino a la cama. 2. Estudié al respecto y aprendí todo lo negat...

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