'Es la Tarde en Galicia' – 22 de octubre de 2026

Hoy, Fran Mezcua, Juanjo López, María Jesús Álava Reyes, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas. En El Mejor Día de la Semana hablamos de «Vuelta al gimnasio» y «Volver al gimnasio». Volver al gimnasio sin poner en riesgo la salud Después de las vacaciones, las ganas de recuperar la forma física pueden provocar lesiones. El traumatólogo Juanjo López recomienda mantener la actividad durante todo el año y, tras un parón, retomar el entrenamiento de manera progresiva, preferiblemente con supervisión profesional. Su propuesta combina tres sesiones semanales de fuerza con dos de ejercicio aeróbico. Caminar, subir escaleras y aprovechar pequeños momentos del día también ayudan a combatir el sedentarismo. El especialista recuerda la importancia del descanso, advierte sobre el dolor y las alteraciones del sueño, y destaca que podemos recuperar fuerza a cualquier edad. Ejercicio, alimentación y descanso son fundamentales para cuidar nuestra salud. El secreto para mantener los buenos propósitos Volver al gimnasio o empezar a caminar resulta más fácil cuando nos marcamos objetivos realistas. La psicóloga María Jesús Álava Reyes recomienda evitar las grandes exigencias y comenzar con pequeños pasos, como caminar 10 o 20 minutos diarios. La clave está en incorporar esa actividad a nuestra rutina. Podemos caminar después de comer, bajarnos antes del autobús o aprovechar el regreso a casa. Y si hace mal tiempo, buscar alternativas como bailar. Álava Reyes advierte de que el primer incumplimiento puede poner en peligro nuestro propósito. Por eso, aconseja comenzar con metas alcanzables y aumentar progresivamente el esfuerzo.