# Fragmentos de Meditación - 2021 - 01 - Ejercicio de Relajación Corporal

Episodio de [Fragmentos de Memorias - Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fragmentos-de-memorias-podcast), de Fragmentos de Memorias.

- Publicado: 3 de septiembre de 2025
- Duración: 42 min
- Temporada 11, episodio 8
- Audio: https://www.ivoox.com/fragmentos-meditacion-2021-01_mf_156888687_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fragmentos-de-memorias-podcast/episodio/7275292-fragmentos-de-meditacion-2021-01-ejercicio-de-relajacion-corporal

## Sobre este episodio

Durante la pandemia del 2021, apoye a una persona que estaba padeciendo ansiedad y estrés durante ese periodo de forma remota con una serie de ejercicios de relajación, meditación y ensoñación. Logré recuperar los audios y después de limpiarlos un poco de ruido, finalmente puedo compartirlos con ustedes. En éste primer ejercicio, aprenderán a respirar correctamente, con inhalaciones profundas y exhalaciones exhaustivas. Además, relajarán cada parte de su cuerpo para eliminar dolores y tensiones en el. Es normal quedarse dormido en las primeras ocasiones al hacer éste tipo de ejercicios, está bien, pues permite al cuerpo y a la mente descansar; si tienes problemas de insomnio, éste audio puede ayudarte a dormir mejor.

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