# Episodios de Fitness pero Flexible con Cris Vega

39 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega

- [39. Róbate mi estrategia para transformar tu cuerpo y tu salud sin hacer otra dieta de nuevo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323564-39-robate-mi-estrategia-para-transformar-tu-cuerpo-y-tu-salud-sin-hacer-otra-de) · 7 de junio de 2026 · 30 min: ¿Te ha pasado que empiezas una dieta, un plan de alimentación o una rutina de ejercicio con muchísima motivación… y semanas después vuelves a sentir que estás empezando de cero?…
- [38. Hazlo por ti - cuidarte NO es egoísta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323565-38-hazlo-por-ti-cuidarte-no-es-egoista) · 24 de mayo de 2026 · 25 min: En este episodio de Fitness pero Flexible vamos a hablar sobre autocuidado, amor propio y las maneras en las que muchas veces creemos que nos amamos… pero nuestras acciones…
- [37. Cómo dejar de empezar de cero cada lunes? La herramienta que me enseñó a ser constante sin obsesionarme](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323566-37-como-dejar-de-empezar-de-cero-cada-lunes-la-herramienta-que-me-enseno-a-ser) · 10 de mayo de 2026 · 24 min: ¿Sientes que siempre empiezas de cero con el ejercicio, la alimentación o tus hábitos? En este episodio de Fitness pero Flexible vamos a hablar sobre la mentalidad de TODO o NADA…
- [36. Te desespera no ver cambios rápidos? - La filosofía del 1%](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323567-36-te-desespera-no-ver-cambios-rapidos-la-filosofia-del-1) · 20 de abril de 2026 · 15 min: Si sientes que estás haciendo todo “bien” - comes mejor, entrenas y lo estás dando todo.... pero tu cuerpo no cambia… este episodio es para ti. Hoy te hablo de la filosofía del…
- [35. Los 6 consejos que me hubiera encantado recibir antes de intentar cambiar mi cuerpo y mi tu salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323568-35-los-6-consejos-que-me-hubiera-encantado-recibir-antes-de-intentar-cambiar-mi) · 5 de abril de 2026 · 36 min: Si hoy pudieras sentarte frente a tu versión de hace unos años… ¿qué le dirías sobre su cuerpo, su alimentación y su forma de vivir? En este episodio te comparto las 6 cosas que…
- [34. Perder grasa o ganar músculo? Por dónde empezar para transformar tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323569-34-perder-grasa-o-ganar-musculo-por-donde-empezar-para-transformar-tu-cuerpo) · 22 de marzo de 2026 · 33 min: Si quieres cambiar tu cuerpo pero no sabes por dónde empezar… este episodio es para ti! Porque no es que te falte disciplina o que “no puedas lograrlo”, es que probablemente estás…
- [33. Quieres perder grasa? No empieces con un déficit calórico (haz esto primero)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323570-33-quieres-perder-grasa-no-empieces-con-un-deficit-calorico-haz-esto-primero) · 8 de marzo de 2026 · 28 min: Quieres perder grasa y lo primero que piensas es en hacer un déficit calórico o empezar una nueva dieta? En este episodio te explico por qué empezar por el déficit puede ser el…
- [32. Tu sobrepeso no se da sólo por "comer demasiado"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323571-32-tu-sobrepeso-no-se-da-solo-por-comer-demasiado) · 22 de febrero de 2026 · 16 min: Si crees que tu sobrepeso es sólo porque “comes más de lo que deberías”, este episodio es para ti. El sobrepeso no siempre es porque te "falta disciplina" y porque necesitas "más…
- [31. Más motivación o más disciplina? El error que te impide sostener tus hábitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323572-31-mas-motivacion-o-mas-disciplina-el-error-que-te-impide-sostener-tus-habitos) · 6 de febrero de 2026 · 20 min: ¿De verdad te falta motivación? ¿O disciplina? Nos han hecho creer que los resultados en la salud vienen de una ecuación simple: motivación + disciplina = resultados. Pero si eso…
- [30. Disciplina o castigo: cómo saber si ya cruzaste la línea con tu cuerpo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323573-30-disciplina-o-castigo-como-saber-si-ya-cruzaste-la-linea-con-tu-cuerpo) · 23 de enero de 2026 · 31 min: ¿Te cuidas porque amas tu cuerpo… o porque sientes miedo de perder el control? En este episodio hablamos de una verdad incómoda: hay unas líneas muy delgadas entre cuidar tu salud…
- [29. Estar saludable se siente complicado: El arte de amargarte la salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323574-29-estar-saludable-se-siente-complicado-el-arte-de-amargarte-la-salud) · 10 de enero de 2026 · 25 min: Cuidarte es DIFÍCIL.... O eso pensamos con tanta información, miedo y mitos que encontramos en redes sociales, en internet y en los medios de comunicación! Pero tranquila, que en…
- [28. Te ves bien, pero ESTÁS bien? - Lo que no te dijeron de la SALUD](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323575-28-te-ves-bien-pero-estas-bien-lo-que-no-te-dijeron-de-la-salud) · 9 de noviembre de 2025 · 26 min: Si alguna vez has sentido que estás “haciendo todo bien” pero aún así no te sientes bien… este episodio es para ti Hoy hablamos de la verdadera salud —esa que no sólo vive en tu…
- [27. No importa la edad que tengas, empieza a cuidar tus hueso YA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323576-27-no-importa-la-edad-que-tengas-empieza-a-cuidar-tus-hueso-ya) · 8 de septiembre de 2025 · 22 min: Sabías que tus huesos empiezan a perder fuerza mucho antes de lo que imaginas? En este episodio te cuento cómo cuidar tus huesos desde ahora para prevenir la osteopenia y la…
- [26. Ni la comida ni tu cuerpo son el problema! Guía para mejorar tu relación con la comida?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323577-26-ni-la-comida-ni-tu-cuerpo-son-el-problema-guia-para-mejorar-tu-relacion-con) · 31 de agosto de 2025 · 25 min: Qué pasaría si te dijera que ni la comida ni tu cuerpo son el problema? En este episodio hablamos sobre los verdaderos problemas: las dietas restrictivas, las creencias…
- [25. Sé que es bueno para mí... pero no lo hago](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323578-25-se-que-es-bueno-para-mi-pero-no-lo-hago) · 24 de agosto de 2025 · 38 min: Alguna vez has pensado: “sé qué es lo que debo hacer para estar saludable, pero simplemente no lo hago”? Este episodio es para ti. Hoy hablamos de por qué nos cuesta tanto dar el…
- [24. Errores que nos sabotean a las mujeres (cuando queremos cambiar nuestro cuerpo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323579-24-errores-que-nos-sabotean-a-las-mujeres-cuando-queremos-cambiar-nuestro-cuerpo) · 21 de julio de 2025 · 27 min: Si estás lista para dejar los mitos atrás, empezar a entrenar con intención y hacer las paces con la comida, este episodio es para ti! Aquí hablamos sobre todos esos miedos y…
- [23. No puedes controlarte el fin de semana con la comida? Aquí está el por qué](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323580-23-no-puedes-controlarte-el-fin-de-semana-con-la-comida-aqui-esta-el-por-que) · 19 de mayo de 2025 · 14 min: Te ha pasa que te cuidas toda la semana, comes muy sano y súper limpio - pero llega el viernes y sientes que todo se descontrola? Y cuando te das cuenta ya es domingo.... y te…
- [22. El Cuerpo de tus Sueños y el Amor Propio: Cómo Conseguir Ambos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323581-22-el-cuerpo-de-tus-suenos-y-el-amor-propio-como-conseguir-ambos) · 27 de abril de 2025 · 21 min: ¿Puedes trabajar en conseguir el cuerpo de tus sueños y también amarte como estás justo ahora? ¡CLARO QUE SÍ! En este episodio te cuento por qué alcanzar el cuerpo de mis sueños…
- [21.Usa el Desayuno a tu favor para mejorar tu día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323582-21-usa-el-desayuno-a-tu-favor-para-mejorar-tu-dia) · 31 de marzo de 2025 · 20 min: ¿Sabías que el desayuno puede ser tu mejor aliado si lo usas de manera estratégica? En este episodio vas a encontrar: De verdad es necesario desayunar? Quién sí y quién no debería…
- [20. Cómo comer saludable sin sufrir en el intento (trucos fáciles y realistas)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323583-20-como-comer-saludable-sin-sufrir-en-el-intento-trucos-faciles-y-realistas) · 16 de marzo de 2025 · 24 min: Te pasa que cada que intentas comer saludable, terminas sintiéndote aburrida, complicada o terminas rindiéndote? Te voy a mostrar cómo hacer que la comida saludable sea deliciosa…
- [19.Te han mentido sobre el peso ideal TODA la vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323584-19-te-han-mentido-sobre-el-peso-ideal-toda-la-vida) · 2 de marzo de 2025 · 21 min: ¿Cuántas veces has batallado con tu cuerpo y tu alimentación sólo para intentar llegar a ese peso que creías era el ideal? Yo sé lo difícil que es sentir que un número define TODO…
- [18. Autosabotaje: Cómo cambiar tu mente y lograr lo que quieres](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323585-18-autosabotaje-como-cambiar-tu-mente-y-lograr-lo-que-quieres) · 16 de febrero de 2025 · 21 min: Alguna vez has sentido que encuentras una excusa para todo? o que sin darte te pones el pie y terminas abandonando un proyecto, no empezando o procrastinando? En este episodio te…
- [17. Cómo empezar en el gimnasio sin sentirte perdida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323586-17-como-empezar-en-el-gimnasio-sin-sentirte-perdida) · 2 de febrero de 2025 · 32 min: Si sientes que el gimnasio es un mundo desconocido y muy complicado, este episodio es para ti! En esta guía completa te cuento TODO lo que necesitas saber antes de empezar tu vida…
- [16. Cómo saber si esa dieta es para mi? 5 preguntas CLAVE antes de empezarla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323587-16-como-saber-si-esa-dieta-es-para-mi-5-preguntas-clave-antes-de-empezarla) · 19 de enero de 2025 · 34 min: Si estás pensando en empezar una nueva dieta para alcanzar tus objetivos (bajar el porcentaje de grasa, aumentar masa muscular o simplemente comer más saludable) - regálate un…
- [15. Motivación para Empezar a Transformar tu Salud - para los días difíciles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323588-15-motivacion-para-empezar-a-transformar-tu-salud-para-los-dias-dificiles) · 5 de enero de 2025 · 6 min: Este episodio es un bonus especial - es un audio/activación para que te conectes con esa motivación que estás buscando para finalmente transformar tu salud. Escúchala cuando…
- [14. Plantea Metas que puedas cumplir - Cómo pasar del Plan a la Acción](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323589-14-plantea-metas-que-puedas-cumplir-como-pasar-del-plan-a-la-accion) · 23 de diciembre de 2024 · 24 min: Te has propuesto metas pero sientes que el plan ahí, en un plan? En este episodio vas a aprender: - Cómo Conectar con lo que de verdad quieres - Cómo plantear un meta alcanzable y…
- [13. Festividades Saludables: Cómo disfrutar sin Dietas ni Restricciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323590-13-festividades-saludables-como-disfrutar-sin-dietas-ni-restricciones) · 7 de diciembre de 2024 · 22 min: En este episodio vas a aprender cómo mantenerte saludable mientras disfrutas de las festividades - sin caer en dietas restrictivas ni sentir culpa por lo que comes Aquí vas a: -…
- [12. Comentarios sobre tu cuerpo: Qué puedes hacer?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323591-12-comentarios-sobre-tu-cuerpo-que-puedes-hacer) · 24 de noviembre de 2024 · 23 min: ¿Te han hecho algún comentario sobre tu cuerpo o tu manera de comer? En este episodio hablamos de eso! Aquí vas a aprenderás cómo responder y actuar en esas situaciones, a…
- [11. Consejos Saludables para Adultos Ocupados - Acciones Simples para cuidar tu salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323592-11-consejos-saludables-para-adultos-ocupados-acciones-simples-para-cuidar-tu) · 11 de noviembre de 2024 · 27 min: Estás intentando cuidar más tu salud, hacer un poquito de ejercicio, comer más nutritivo, descansar mejor.… pero hay tantas cosas por hacer que te sientes abrumado, que parece que…
- [10.Qué estás comiendo?! - Aprende de nutrición para comer más saludable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323593-10-que-estas-comiendo-aprende-de-nutricion-para-comer-mas-saludable) · 27 de octubre de 2024 · 25 min: Aquí te cuento para qué te sirve la comida! Vas a aprender sobre nutrición básica y todo lo que necesitas saber sobre alimentación saludable, para qué sirven los macronutrientes…
- [9. El Entrenamiento sirve para algo? -Todo lo que puedes GANAR por hacer ejercicio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323594-9-el-entrenamiento-sirve-para-algo-todo-lo-que-puedes-ganar-por-hacer-ejercicio) · 16 de octubre de 2024 · 20 min: Estás empezando la vida fitness y no sabes si el entrenamiento con pesas realmente sirve para algo? En este episodio te cuento TODOS los beneficios que puedes tener si tan sólo lo…
- [8. El Autocontrol y la Comida: necesitas fuerza de voluntad?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323595-8-el-autocontrol-y-la-comida-necesitas-fuerza-de-voluntad) · 6 de octubre de 2024 · 31 min: ¿Has perdido el control con la comida? Es algo muy difícil de llevar y a casi todos nos ha pasado... pero eso no significa que tengamos que vivir así Por eso en este episodio…
- [7. Puedes Iniciar tu Año en cualquier momento + Mi plan de acción 2024 para cumplir mis metas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323596-7-puedes-iniciar-tu-ano-en-cualquier-momento-mi-plan-de-accion-2024-para-cumplir) · 8 de enero de 2024 · 19 min: Como en cada inicio de año, nos han enseñado que para hacerlo mágico y exitoso necesitamos empezar con metas y propósitos, Pero por qué siempre tenemos que esperar al 1ero enero…
- [6. Tu Pensamiento cuando Comes en Exceso - Festividades de Fin de Año](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323597-6-tu-pensamiento-cuando-comes-en-exceso-festividades-de-fin-de-ano) · 26 de diciembre de 2023 · 18 min: Las festividades son para disfrutar, compartir y celebrar que estamos cercanos a fin de año.... pero qué pasa cuando nuestra cabeza se apodera del momento? Ahí es cuando entra la…
- [5. Ser Fitness pero Flexible - Cómo cambiar tu salud de una vez por todas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323598-5-ser-fitness-pero-flexible-como-cambiar-tu-salud-de-una-vez-por-todas) · 27 de noviembre de 2023 · 21 min: En este episodio te cuento todo sobre tu camino a ser saludable: -¿Cómo dejar de abandonar los hábitos que quieres empezar? -¿Cómo dejar de sentirme culpable cuando como algo…
- [4. Si NO te gusta hacer ejercicio - qué puedes hacer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323599-4-si-no-te-gusta-hacer-ejercicio-que-puedes-hacer) · 18 de septiembre de 2023 · 16 min: Todos hemos pasado por ese momento de sentir obligación, desagrado, los traumas de la infancia o los momentos horrorosos del ejercicio... de no sentir ni ganas ni motivación…
- [3. Las preguntas que te haces cuando se trata de Perder peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323600-3-las-preguntas-que-te-haces-cuando-se-trata-de-perder-peso) · 12 de julio de 2023 · 27 min: ¿Quieres perder peso? Aquí están todas las preguntas QUÉ, CÓMO y POR QUÉ que necesitas hacerte antes de tu proceso para perder peso... Para coaching 1:1 Me puedes encontrar en…
- [2. Los 4 pilares para una transformaciónde adentro hacia afuera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323601-2-los-4-pilares-para-una-transformacionde-adentro-hacia-afuera) · 24 de junio de 2023 · 39 min: Te cuento sobre los 4 pilares para una transformación TOTAL! Para que sean realmente sostenibles y duraderos los cambios, necesitas trabajar en varios aspectos a la vez, cada…
- [1. ¿Y si te cuestionas sobre lo que crees del fitness?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323602-1-y-si-te-cuestionas-sobre-lo-que-crees-del-fitness) · 24 de abril de 2023 · 18 min: Pase mucho tiempo creyendo que necesitaba ser perfecta, haciendo mil horas de ejercicio, mucho cardio y comiendo sólo vegetales... He aprendido que no es así después de muchas…