# 36. Te desespera no ver cambios rápidos? - La filosofía del 1%

Episodio de [Fitness pero Flexible con Cris Vega](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega), de Cris Vega.

- Publicado: 20 de abril de 2026
- Duración: 15 min
- Audio: https://www.ivoox.com/36-te-desespera-no-ver-cambios-rapidos_mf_172185386_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-pero-flexible-con-cris-vega/episodio/7323567-36-te-desespera-no-ver-cambios-rapidos-la-filosofia-del-1

## Sobre este episodio

Si sientes que estás haciendo todo “bien” - comes mejor, entrenas y lo estás dando todo.... pero tu cuerpo no cambia… este episodio es para ti. Hoy te hablo de la filosofía del 1%: el cambio que transformó por completo mi forma de ver el progreso, la disciplina y mi relación con mi cuerpo. Porque el problema no es que no estés haciendo suficiente… es que estás esperando resultados rápidos de procesos que requieren CONSTANCIA y mucha PACIENCIA En este episodio vas a aprender: ✨ Por qué no ves cambios físicos aunque “lo estés intentando” ✨ Cómo dejar de sabotearte con el perfeccionismo y el todo o nada ✨ La mentalidad que necesitas para sostener hábitos a largo plazo ✨ Cómo aplicar el 1% en tu alimentación, entrenamiento y rutina diaria Si quieres dejar de empezar mil veces y por fin construir una versión de ti más fuerte, constante y segura… este episodio te va a dar claridad! Este no es un episodio para hacerlo perfecto. Es un episodio para hacerlo sostenible. Si quieres que te acompañe en tu proceso puedes consultar mi Instagram @lacrisvega para asesorías 1:1

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