# Episodios de Fitness en la Nube

300 episodios, del más reciente al más antiguo · página 6. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube

- [5 señales de tu cuerpo que debes aprender a interpretar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632714-5-senales-de-tu-cuerpo-que-debes-aprender-a-interpretar) · 9 de junio de 2023 · 18 min: Hay una frase muy famosa que supuestamente dijo Einstein que dice que no todo lo que se puede contar se debe contar y no todo lo que se debe contar se puede contar, y eso es justo…
- [¿Tengo que quitar los carbohidratos para perder peso?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632715-tengo-que-quitar-los-carbohidratos-para-perder-peso) · 2 de junio de 2023 · 14 min: Cuando la gente quiere perder peso, un recurso muy utilizado es quitar los carbohidratos. Por eso la gente le tiene miedo al pan, al arroz, a la pasta. Pero ¿Es esto realmente una…
- [Gimnasio de barrio vs gimnasio franquicia ¿Cuál escoger?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632716-gimnasio-de-barrio-vs-gimnasio-franquicia-cual-escoger) · 26 de mayo de 2023 · 20 min: Si estás pensando en apuntarte a un gimnasio, hoy estás de suerte porque vamos a hablar de gimnasios. En concreto de los gimnasios franquicia y los gimnasios de barrio ¿Cuál de…
- [¿Por qué no suelo poner ejercicios de gemelos? (y qué hacer en lugar de eso)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632717-por-que-no-suelo-poner-ejercicios-de-gemelos-y-que-hacer-en-lugar-de-eso) · 19 de mayo de 2023 · 20 min: En un episodio anterior mencioné que en mis programas de entrenamiento no suelo incluir trabajo directo para los gemelos. Y dije que si este tema os interesaba, os explicaría por…
- [¿Por qué tu dieta funciona una semana y luego deja de funcionar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632718-por-que-tu-dieta-funciona-una-semana-y-luego-deja-de-funcionar) · 12 de mayo de 2023 · 17 min: Probablemente alguna vez hayas hecho alguna dieta para bajar de peso o al menos conocerás a alguien que lo haya hecho y habrás comprobado que al principio es todo maravilloso…
- [El desafío de los 100 días](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632719-el-desafio-de-los-100-dias) · 5 de mayo de 2023 · 12 min: Voy a hacer un desafío de 100 días. Y no lo voy a hacer por la razón que tú piensas, lo voy a hacer por otra razón muy distinta que creo que vas a encontrar interesante. Quédate…
- [¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632720-cual-es-el-mejor-ejercicio-para-bajar-de-peso) · 28 de abril de 2023 · 10 min: ¿Quieres saber cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? Pues entonces estás de suerte porque hoy lo vas a descubrir. Sin filtros y sin eufemismos. El mejor ejercicio para…
- [Mis 3 opiniones más impopulares del fitness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632721-mis-3-opiniones-mas-impopulares-del-fitness) · 21 de abril de 2023 · 23 min: A lo largo de estos años he hablado de muchas cosas y muchas de esas cosas son bastante bien recibidas y la gente suele estar de acuerdo con ellas porque suelen ser cosas que casi…
- [La rutina PERFECTA para piernas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632722-la-rutina-perfecta-para-piernas) · 14 de abril de 2023 · 18 min: Si quieres unas piernas de silfide y estás cansado o cansada de ver en internet cientros de ejercicios para fortalecer las piernas y lo que quieres es una rutina estructurada que…
- [Come menos y muévete más: El consejo más absurdo que te han dado nunca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632723-come-menos-y-muevete-mas-el-consejo-mas-absurdo-que-te-han-dado-nunca) · 7 de abril de 2023 · 12 min: Si quieres perder peso, tienes que comer menos y moverte más ¿Alguna vez te han dicho esto? Es más ¿Alguna vez te ha servido de algo? Probablemente no. Y eso es porque este…
- [5 «trucos» para ahorrar tiempo entrenando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632724-5-trucos-para-ahorrar-tiempo-entrenando) · 31 de marzo de 2023 · 24 min: Hay mucha gente que piensa que para ver resultados en su físico, necesitan hacer mucho ejercicio. Creen que necesitan estar horas y horas machacándose en el gimnasio, pero esto no…
- [Alimentos con calorías negativas ¿Realmente existen?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632725-alimentos-con-calorias-negativas-realmente-existen) · 24 de marzo de 2023 · 10 min: ¿Es posible comer un alimento y que procesar ese alimento gaste más calorías que las mismas calorías que aporta el alimento? Es decir ¿Existen los alimentos con calorías…
- [Como leer las etiquetas nutricionales como si fueras un nutricionista](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632726-como-leer-las-etiquetas-nutricionales-como-si-fueras-un-nutricionista) · 17 de marzo de 2023 · 27 min: Cuando vas al supermercado tienes cientos o miles de alimentos que puedes echar en el carro, y lo único que diferencia a unos de otros es una pequeña etiqueta que tienen en el…
- [Cómo trabajar el pectoral en casa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632727-como-trabajar-el-pectoral-en-casa) · 10 de marzo de 2023 · 24 min: El pectoral es un músculo que cuando está bien trabajado es muy bonito, particularmente en los hombres. Pero a veces nos pensamos que el pecho solo se puede entrenar haciendo un…
- [Mejores alternativas de sentadilla (sin barra)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632728-mejores-alternativas-de-sentadilla-sin-barra) · 3 de marzo de 2023 · 26 min: La sentadilla es la reina de los ejercicios en el gimnasio. Pero por muchos motivos es un ejercicio que no todo el mundo hace y que además para ciertas cosas está un poco…
- [La conexión entre el ejercicio y el sueño: Lo que necesitas saber para dormir mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632729-la-conexion-entre-el-ejercicio-y-el-sueno-lo-que-necesitas-saber-para-dormir) · 24 de febrero de 2023 · 11 min: Que el sueño es una parte fundamental de nuestra salud, física y mental es una realidad. Además, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM): «Los problemas de sueño…
- [Los 7 hábitos de la gente que pierde peso (y logra mantenerlo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632730-los-7-habitos-de-la-gente-que-pierde-peso-y-logra-mantenerlo) · 17 de febrero de 2023 · 21 min: Seamos claros. Perder peso es solo la mitad de la batalla. Mantener esa pérdida de peso es la otra mitad y es justamente la mitad más complicada. ¿Qué es lo que hace que unas…
- [Trata a tu cuerpo como tratarías tu negocio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632731-trata-a-tu-cuerpo-como-tratarias-tu-negocio) · 10 de febrero de 2023 · 13 min: Puede que no vayas a tener un negocio jamás. Es más, puede que lo que menos te apetezca en el mundo sea tener un negocio. Pero que no lo tengas, no significa que no puedas…
- [¿Para qué sirve REALMENTE el cardio?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632732-para-que-sirve-realmente-el-cardio) · 3 de febrero de 2023 · 17 min: El cardio es uno de esas herramientas sobreestimada por muchos y ridiculizada por muchos otros. Si una persona está gorda le dicen que tiene que hacer cardio y si una persona está…
- [Metabolismo lento a partir de los 40](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632733-metabolismo-lento-a-partir-de-los-40) · 27 de enero de 2023 · 18 min: El metabolismo compone todos los procesos químicos que ocurren dentro de tu cuerpo y que te permiten básicamente existir. Ahora bien, con el paso del tiempo estos procesos se van…
- [Como evitar la presión social](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632734-como-evitar-la-presion-social) · 20 de enero de 2023 · 16 min: La presión social… Esa sensación que te anula cuando estás en grupo y te impide tomar las decisiones que si estuvieras solo sí que tomarías ¿Qué se puede hacer ante esto? Bueno…
- [Cómo hacerse un chequeo médico en casa (en 5 minutos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632735-como-hacerse-un-chequeo-medico-en-casa-en-5-minutos) · 13 de enero de 2023 · 21 min: Quiero hacerte una pregunta… ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo médico? ¿Hace 6 meses?, ¿1 año? ¿2? ¡¿Más de 2?! Revisar nuestra salud debería ser algo básico y…
- [Las 5 excusas que te repites constantemente cuando quieres mejorar tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632736-las-5-excusas-que-te-repites-constantemente-cuando-quieres-mejorar-tu-cuerpo) · 6 de enero de 2023 · 16 min: Si alguna vez has dicho que ibas a hacer algo que finalmente no hiciste, probablemente usaste alguna de estas excusas. Así que si quieres saber cuáles son estas excusas y sobre…
- [Los 3 cambios de mentalidad que necesitas para cambiar tu físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632737-los-3-cambios-de-mentalidad-que-necesitas-para-cambiar-tu-fisico) · 30 de diciembre de 2022 · 10 min: A las puertas de un nuevo año si quieres cambiar tu forma física, tienes 2 opciones, seguir haciendo lo mismo de siempre o cambiar tu mentalidad. y de eso es de lo que vamos a…
- [7 consejos (poco ortodoxos) para ponerte en forma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632738-7-consejos-poco-ortodoxos-para-ponerte-en-forma) · 23 de diciembre de 2022 · 20 min: Si sales a hacer una encuesta a la calle, descubrirás que a la gran mayoría de la gente le gustaría cambiar su forma física. Pero por alguna razón, poca gente lo consigue. Resulta…
- [Sobreentrenamiento programado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632739-sobreentrenamiento-programado) · 16 de diciembre de 2022 · 21 min: Si alguna vez has escuchado la palabra sobreentrenamiento y la has visto como algo malo, como algo poco deseable incluso como algo dañino, hoy voy a explicarte por qué el sobre…
- [5 Trucos para dormir de un tirón (sin usar suplementos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632740-5-trucos-para-dormir-de-un-tiron-sin-usar-suplementos) · 9 de diciembre de 2022 · 19 min: Si hay un tema para hablar que no es sexy pero que a su vez es extremadamente importante, es el sueño y el descanso. De hecho, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño…
- [Los 4 mitos de la sentadilla que debes conocer (e ignorar)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632741-los-4-mitos-de-la-sentadilla-que-debes-conocer-e-ignorar) · 2 de diciembre de 2022 · 20 min: Dicen que la sentadilla es la reina de los ejercicios. Casi todo el mundo hace sentadillas en sus entrenamientos y aún así hay mucha leyenda sobre ella y hoy voy a explicarte 4 de…
- [¿Por qué no pierdo peso comiendo 1.000 kcals?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632742-por-que-no-pierdo-peso-comiendo-1-000-kcals) · 25 de noviembre de 2022 · 17 min: Si alguna vez has hecho dieta y no has visto los resultados deseados, tal vez fuera culpa de la dieta o tal vez fuera culpa tuya. Pero ¿Qué hay de aquellas veces en las que lo…
- [Entrenamiento Funcional (el de verdad)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632743-entrenamiento-funcional-el-de-verdad) · 18 de noviembre de 2022 · 17 min: ¿Te sabes ese meme de que el inglés se enseña mal? Pues el entrenamiento funcional también te lo han enseñado mal y seguramente tengas en la cabeza una imagen de lo que significa…
- [Cómo no volver a saltarte entrenamientos (según la ciencia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632744-como-no-volver-a-saltarte-entrenamientos-segun-la-ciencia) · 11 de noviembre de 2022 · 13 min: Debes saber que cuando la gente se propone hacer cambios en su estilo de vida, en el 92% de las veces fracasan. Eso significa que si quieres mejorar tu estilo de vida, quizás…
- [¿Es más importante la dieta o el ejercicio? La respuesta definitiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632745-es-mas-importante-la-dieta-o-el-ejercicio-la-respuesta-definitiva) · 4 de noviembre de 2022 · 11 min: La dieta es el 80% y el entrenamiento un 20%. Esta es la afirmación que se repite constantemente dándole un papel fundamental a la alimentación y relegando el entrenamiento a un…
- [Las 7 razones por las que tu dieta fracasa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632746-las-7-razones-por-las-que-tu-dieta-fracasa) · 28 de octubre de 2022 · 17 min: La alimentación es el talón de Aquiles de la mayoría de personas. Todo el mundo es capaz de hacer un entrenamiento poco menos que de supervivencia, pero a la hora de sentarnos a…
- [Quiero mejorar mi cuerpo pero no sé por donde empezar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632747-quiero-mejorar-mi-cuerpo-pero-no-se-por-donde-empezar) · 21 de octubre de 2022 · 21 min: El primer paso no te lleva adonde quieres ir, pero te saca de donde estás. Esto es lo que siempre les digo a las personas que hasta ahora han llevado una vida sedentaria y…
- [Consejos de nutrición que deberías de dar a tus hijos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632748-consejos-de-nutricion-que-deberias-de-dar-a-tus-hijos) · 14 de octubre de 2022 · 22 min: Dicen que si le das un pescado a un hombre comerá un día, pero que si le enseñas a pescar comerá toda la vida y lo mismo ocurre con tus hijos. Si quieres que tus hijos tengan una…
- [Por qué deberías tener un gimnasio en casa (incluso si ya vas a un gimnasio) y qué deberías incluir en él](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632749-por-que-deberias-tener-un-gimnasio-en-casa-incluso-si-ya-vas-a-un-gimnasio-y-que) · 7 de octubre de 2022 · 19 min: Lo que para mucha gente es un esfuerzo terrible como ir a un gimnasio comercial, para otros es el paraíso. Se sienten cómodos, a gusto, disfrutan de estar en ese ambiente y lo…
- [Es un método, no es magia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632750-es-un-metodo-no-es-magia) · 30 de septiembre de 2022 · 17 min: Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que consigue mejorar su cuerpo y su estilo de vida y otra gente que por más que lo intenta, no lo consigue. Hoy voy a explicarte…
- [5 principios del entrenamiento que nadie te ha contado nunca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632751-5-principios-del-entrenamiento-que-nadie-te-ha-contado-nunca) · 23 de septiembre de 2022 · 20 min: Ir al gimnasio es un proceso sencillo. Levantar unas cuantas pesas no es mucho más complicado. Pero entrenar bajo unos principios que rijan tus entrenamientos, es lo que poca…
- [No tengo tiempo para ponerme en forma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632752-no-tengo-tiempo-para-ponerme-en-forma) · 16 de septiembre de 2022 · 21 min: No tengo tiempo para ponerme en forma. O peor aún, ahora no tengo tiempo para ponerme en forma (que es lo mismo pero con la esperanza de que algún día si lo tendrás). Pero no…
- [¿Qué es mejor? ¿Nadar o hacer pesas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632753-que-es-mejor-nadar-o-hacer-pesas) · 9 de septiembre de 2022 · 17 min: 9 de cada 10 médicos están de acuerdo. Y si, me acabo de inventar esta estadística, pero es algo bastante extendido que la natación es el deporte más completo que hay, y eso hace…
- [Leche y calcio para la osteoporosis](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632754-leche-y-calcio-para-la-osteoporosis) · 2 de septiembre de 2022 · 18 min: La leche es uno de los alimentos básicos de las familias. Casi todos crecimos bebiendo leche y se ha convertido en el superalimento para nuestros huesos y en la fuente de calcio…
- [Shopping Planner: Como hacer la compra de una forma eficiente y económica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632755-shopping-planner-como-hacer-la-compra-de-una-forma-eficiente-y-economica) · 26 de agosto de 2022 · 10 min: Según el panel de Save Food, cada español tira al año 250€ en comida. En un hogar de 4 personas, eso es tirar cada año 1.000€ en comida ¿Por qué? Porque no hay una planificación…
- [Curl Scott (curl predicador): Hazlo así o no lo hagas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632756-curl-scott-curl-predicador-hazlo-asi-o-no-lo-hagas) · 19 de agosto de 2022 · 21 min: El curl Scott o curl predicador es uno de los ejercicios más usados en todos los gimnasios del mundo. Casi todos tienen un banco Scott para poder hacer este ejercicio. Es todo un…
- [Cómo «sacar» abdominales (las 2 reglas universales)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632757-como-sacar-abdominales-las-2-reglas-universales) · 12 de agosto de 2022 · 21 min: Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que tiene abdominales y otra gente que no los tiene, hoy vas a descubrir por qué y más importante aún, vas a descubrir cómo tú…
- [Cómo perder grasa caminando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632758-como-perder-grasa-caminando) · 5 de agosto de 2022 · 16 min: Si te pido que me digas las palabras que se te vienen a la cabeza cuando escuchas “perder grasa”, probablemente digas algo como: Difícil Complicado Duro Pero si te pido que me…
- [Estoy delgado, pero sin camiseta estoy gordo ¿Qué hago?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632759-estoy-delgado-pero-sin-camiseta-estoy-gordo-que-hago) · 29 de julio de 2022 · 19 min: El mundo cree que estás delgado. No tienes sobrepeso, y usas la talla L. Pero cuando te quitas la camiseta, ese cuerpo que tú ves, no concuerda con la imagen que tienes vestido…
- [Los 3 ejercicios más sobrevalorados en el gimnasio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632760-los-3-ejercicios-mas-sobrevalorados-en-el-gimnasio) · 22 de julio de 2022 · 33 min: Si quieres saber cuáles son los 3 ejercicios más sobrevalorados que se hacen en todos los gimnasios del mundo, y que por alguna razón (que ahora veremos), la gente sigue…
- [La zona de confort (te lo han explicado mal) – EPISODIO 300](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632761-la-zona-de-confort-te-lo-han-explicado-mal-episodio-300) · 15 de julio de 2022 · 16 min: Hace 300 semanas que salí de mi zona de confort y empecé a grabar estos episodios para intentar ayudar a todas aquellas personas que querían empezar a cuidar de su cuerpo y…
- [Cómo tener unos hombros más anchos (usando solamente unas mancuernas)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632762-como-tener-unos-hombros-mas-anchos-usando-solamente-unas-mancuernas) · 8 de julio de 2022 · 16 min: Si quieres tener unos hombros más anchos, más densos y por qué no decirlo, más bonitos, hoy voy a explicarte cómo puedes conseguirlo usando solamente unas mancuernas, y unos…
- [Por qué una dieta basada en plantas es LO MEJOR para perder grasa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632763-por-que-una-dieta-basada-en-plantas-es-lo-mejor-para-perder-grasa) · 1 de julio de 2022 · 12 min: Si te dieran a elegir entre encontrar el Santo Grial o encontrar la mejor dieta para perder grasa ¿Qué elegirías? Pues si lo del Santo Grial no va mucho contigo, hoy voy a…

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