# Episodios de Fitness en la Nube

300 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube

- [7 alimentos para mejorar mucho tu salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632514-7-alimentos-para-mejorar-mucho-tu-salud) · 9 de febrero de 2026 · 9 min: Si quieres aprender a «comer bien» lo primero que tienes que hacer es seleccionar mejores alimentos y hoy te voy a enseñar 7 de estos alimentos que cuando los incluyes cada día en…
- [Como ganar masa muscular según la ciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632515-como-ganar-masa-muscular-segun-la-ciencia) · 2 de febrero de 2026 · 9 min: En 2013 se llevó a cabo un estudio que demuestra que la mayoría de influencers fitness a los que sigues no tienen ni la más mínima idea de cómo ganar masa muscular, aunque tengan…
- [¿Dolor de espalda por trabajar sentado? Haz este test.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632516-dolor-de-espalda-por-trabajar-sentado-haz-este-test) · 26 de enero de 2026 · 10 min: Si trabajas sentado todo el día, el test que te voy a enseñar ahora puede decirte si vas a sufrir dolor de espalda en el futuro. La mala noticia es que más del 50% de las personas…
- [Cómo fortalecer la espalda](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632517-como-fortalecer-la-espalda) · 19 de enero de 2026 · 8 min: Si quieres fortalecer tu espalda probablemente hayas visto un montón de vídeos con ejercicios de movilidad, yoga, estiramientos… Pero la realidad es que todo esto no fortalece…
- [Mi plan secreto para mejorar mi forma física este 2026](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632518-mi-plan-secreto-para-mejorar-mi-forma-fisica-este-2026) · 12 de enero de 2026 · 13 min: ¿Qué pensarías si te dijera que hay un documento de 21 páginas que puede cambiar radicalmente tu salud, tu forma física y tu estilo de vida? Es el mismo plan que uso con clientes…
- [Cómo empezar a hacer ejercicio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632519-como-empezar-a-hacer-ejercicio) · 5 de enero de 2026 · 8 min: Empezar a hacer ejercicio no es algo difícil. Lo difícil realmente es seguir haciéndolo cuando ese deseo inicial de empezar se acaba. Y esto es difícil porque nadie te ha…
- [Este 2026 NO VA A SER TU AÑO (te explico por qué)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632520-este-2026-no-va-a-ser-tu-ano-te-explico-por-que) · 29 de diciembre de 2025 · 12 min: Una práctica habitual en los creadores de contenido e incluso en la gente de tu alrededor es decirte que puedes hacer que el 2026 sea el año de tu vida. Y yo lo que te digo es que…
- [¿Qué pasa si camino 10.000 pasos todos los días?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632521-que-pasa-si-camino-10-000-pasos-todos-los-dias) · 22 de diciembre de 2025 · 9 min: Antes de nada, lo primero que tienes que saber con respecto a «caminar», es que andar NO ES actividad física. Cuando pregunto a la gente si realiza actividad física, y me dice…
- [No eres un caso de éxito, eres un cebo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632522-no-eres-un-caso-de-exito-eres-un-cebo) · 15 de diciembre de 2025 · 7 min: En el mundo del fitness, las fotos de antes y después se han convertido en la munición pesada del marketing. Un trozo de carne flácido frente a un “ser de luz de que podría ser…
- [La clave para que una dieta funcione](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632523-la-clave-para-que-una-dieta-funcione) · 8 de diciembre de 2025 · 12 min: En el mundo del fitness y la nutrición hay una paradoja bastante importante, y es que a pesar de si buscas en un archivo como Casa del Libro puedes ver casi 45.000 libros solo en…
- [¿Se puede perder grasa localizada? Si, pero…](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632524-se-puede-perder-grasa-localizada-si-pero) · 1 de diciembre de 2025 · 6 min: Durante años te han repetido lo mismo: “No se puede perder grasa localizada”, no puedes hacer nada, eso es pura genética… Pero esto NO ES cierto, porque sí que se puede perder…
- [3 Preguntas esenciales para evaluar tu estilo de vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632525-3-preguntas-esenciales-para-evaluar-tu-estilo-de-vida) · 24 de noviembre de 2025 · 5 min: Todo el mundo dice que quiere un estilo de vida saludable. Todo el mundo presume incluso de tenerlo. Pero la realidad es otra: la mayoría vive en un autoengaño cómodo y peligroso…
- [Cómo conseguir una mejor forma física que el 95% de la población (en 4 meses)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632526-como-conseguir-una-mejor-forma-fisica-que-el-95-de-la-poblacion-en-4-meses) · 17 de noviembre de 2025 · 14 min: Todo el mundo repite que “no hay secretos para ponerse en forma”, pero después de más de diez años entrenando a personas reales, te aseguro que sí los hay. Y no tienen nada que…
- [Cómo tener motivación ILIMITADA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632527-como-tener-motivacion-ilimitada) · 10 de noviembre de 2025 · 8 min: ¿Alguna vez has empezado algo con toda la ilusión del mundo y, a las pocas semanas, lo has abandonado? Seguro que sí. Y probablemente le echaste la culpa a perder la motivación…
- [¿Es malo hacer ejercicio antes de dormir?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632528-es-malo-hacer-ejercicio-antes-de-dormir) · 3 de noviembre de 2025 · 8 min: ¿Es malo entrenar antes de dormir? Depende. Pero te lo resumo rápido: el ejercicio no es malo nunca, aunque el momento del día sí puede jugar en tu contra. Cuando cae la noche, tu…
- [Los entrenamientos personalizados no sirven para nada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632529-los-entrenamientos-personalizados-no-sirven-para-nada) · 27 de octubre de 2025 · 11 min: Si tú quieres un entrenamiento personalizado, déjame decirte algo: no sabes lo que quieres. Y no lo sabes porque los entrenamientos personalizados no sirven para nada. Hoy voy a…
- [10 cosas que he eliminado a los 35 años para mejorar mi estilo de vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632530-10-cosas-que-he-eliminado-a-los-35-anos-para-mejorar-mi-estilo-de-vida) · 20 de octubre de 2025 · 12 min: ¿Sabes lo que más cuesta cuando quieres mejorar tu vida? No es lo que tienes que empezar, sino lo que tienes que dejar. En mi caso, a los 35 años he dejado 10 cosas para mejorar…
- [¿Cuánto músculo se puede ganar a partir de los 40?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632531-cuanto-musculo-se-puede-ganar-a-partir-de-los-40) · 13 de octubre de 2025 · 9 min: Normalmente se dice que cuanto más viejo eres, más cuesta ganar masa muscular ¿Pero esto es realmente así? ¿Qué es lo que dice la ciencia? Antes de comprobar la realidad que…
- [Los 3 ÚNICOS ejercicios que yo haría si estuviera atrapado en una isla desierta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632532-los-3-unicos-ejercicios-que-yo-haria-si-estuviera-atrapado-en-una-isla-desierta) · 6 de octubre de 2025 · 9 min: Teniendo en cuenta que si estuviera atrapado en una isla desierta el último de mis problemas sería ponerme en forma, probablemente esto es solo una forma de seleccionar qué 3…
- [Entrenamiento y Nutrición para los Trabajadores a Turnos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632533-entrenamiento-y-nutricion-para-los-trabajadores-a-turnos) · 29 de septiembre de 2025 · 13 min: Según algunos estudios los trabajadores a turnos tienen hasta un 30% más de riesgo de sufrir problemas metabólicos y cardiovasculares que las personas que trabajan con horarios…
- [¿Qué hacer si tu pareja no hace ejercicio?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632534-que-hacer-si-tu-pareja-no-hace-ejercicio) · 22 de septiembre de 2025 · 15 min: ¿Qué pasaría en el caso de que tú estuvieras a tope con tu gimnasio, tu alimentación y tus hábitos saludables pero tu pareja no compartiera nada de esto? ¿Cómo se puede convivir…
- [Mis 5 hábitos que puedes copiar (ahora mismo) para mejorar tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632535-mis-5-habitos-que-puedes-copiar-ahora-mismo-para-mejorar-tu-cuerpo) · 15 de septiembre de 2025 · 13 min: Estos son mis 5 hábitos que uso para cuidar de mi cuerpo por dentro y por fuera y que tú puedes copiar hoy mismo y si lo haces, sin ninguna duda mañana vas a estar mejor de lo que…
- [Entrenar solo 3 días por semana… ¿Funciona?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632536-entrenar-solo-3-dias-por-semana-funciona) · 8 de septiembre de 2025 · 11 min: ¿Se puede estar en forma entrenando solo 3 días por semana? Bueno, realmente depende de lo que entendamos por «estar en forma», pero lo que está claro es que los días que entrenas…
- [Si quieres más salud, tienes que ser un bicho raro (te lo demuestro)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632537-si-quieres-mas-salud-tienes-que-ser-un-bicho-raro-te-lo-demuestro) · 1 de septiembre de 2025 · 8 min: Si alguien te pregunta cómo estás, probablemente contestes con un simple «bien», pero ¿Sabes lo que significa estar «bien» a día de hoy? Estar bien significa estar gordo, estar…
- [¿Qué puedo hacer si me despierto de madrugada y no me puedo volver a dormir?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632538-que-puedo-hacer-si-me-despierto-de-madrugada-y-no-me-puedo-volver-a-dormir) · 25 de agosto de 2025 · 9 min: ¿Te levantas a las 3 de la mañana con los ojos como platos, mirando al techo, y luego te resulta imposible volver a dormirte? Si te suena familiar, esto es para ti. Porque la…
- [No eres adicto al azúcar (te lo demuestro)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632539-no-eres-adicto-al-azucar-te-lo-demuestro) · 18 de agosto de 2025 · 8 min: La razón numero 1 por la que no pierdes peso es porque eres adicto al azúcar. O mejor dicho, porque te dices a ti mismo que eres adicto al azúcar. Pero eso no es del todo cierto…
- [Cómo fortalecer los huesos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632540-como-fortalecer-los-huesos) · 11 de agosto de 2025 · 12 min: Imagina que un día estás en tu casa, te tropiezas con la pata de la mesa, caes al suelo… y no puedes volver a caminar. Nunca más. Suena extremo, pero para miles de personas esto…
- [Cómo reducir la inflamación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632541-como-reducir-la-inflamacion) · 4 de agosto de 2025 · 16 min: ¿Qué es la inflamación? Muchas veces oímos hablar de la inflamación como si fuera un enemigo absoluto, pero la realidad es que tu cuerpo la necesita para sobrevivir. La…
- [Cómo Empezar en el Gimnasio (Códigos y Buenas Prácticas)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632542-como-empezar-en-el-gimnasio-codigos-y-buenas-practicas) · 28 de julio de 2025 · 19 min: Empezar en el gimnasio puede ser intimidante. No saber exactamente qué hacer, cómo comportarse, o qué esperar puede hacerte sentir fuera de lugar. Pero la buena noticia es que…
- [Gordo y Sano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632543-gordo-y-sano) · 21 de julio de 2025 · 15 min: Durante los últimos años, ha ganado popularidad un mensaje bienintencionado pero peligrosamente engañoso: “Se puede estar gordo y sano”. Este eslogan, impulsado en parte por el…
- [Beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632544-beneficios-del-entrenamiento-de-fuerza-en-mujeres) · 14 de julio de 2025 · 15 min: Si eres mujer y quieres verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor, seguramente has pasado por ese momento en el que entras a un gimnasio y te enfrentas a un catálogo de…
- [Qué hacer los días de descanso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632545-que-hacer-los-dias-de-descanso) · 7 de julio de 2025 · 10 min: ¿Por qué son esenciales los días de descanso? Puede parecer contradictorio, pero si lo que buscas es progresar en tu entrenamiento, los días de descanso son tan importantes como…
- [Entrenamiento de fuerza para personas mayores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632546-entrenamiento-de-fuerza-para-personas-mayores) · 30 de junio de 2025 · 16 min: Entrenar fuerza con más de 60 años no solo es recomendable, sino fundamental. A partir de cierta edad, el cuerpo comienza a perder masa muscular, movilidad y densidad ósea de…
- [Cómo crear un DIARIO DE ENTRENAMIENTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632547-como-crear-un-diario-de-entrenamiento) · 23 de junio de 2025 · 14 min: ¿Te imaginas construir una casa sin planos? ¿Poner ladrillos al azar, sin orden ni una mínima idea de donde deben ir? Aunque suena absurdo, eso es exactamente lo que hace la…
- [Sobrecarga progresiva y el círculo del entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632548-sobrecarga-progresiva-y-el-circulo-del-entrenamiento) · 16 de junio de 2025 · 11 min: ¿Qué es realmente la sobrecarga progresiva? La sobrecarga progresiva es uno de esos conceptos que se mencionan hasta la saciedad en el mundo del fitness, pero que muy pocos…
- [Series de Entrenamiento (las estás haciendo mal)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632549-series-de-entrenamiento-las-estas-haciendo-mal) · 11 de junio de 2025 · 9 min: Cuando empecé a entrenar, como casi todos, empecé a hacer las clásicas 3 series de 10 repeticiones ya que era una especie de mandamiento sagrado del gimnasio. Era como la ley no…
- [¿Cuántas calorías necesitas comer?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632550-cuantas-calorias-necesitas-comer) · 9 de junio de 2025 · 14 min: ¿Por qué es importante conocer tus necesidades calóricas? Si quieres cuidar de tu alimentación pero no sabes cuántas calorías tienes que consumir, es como querer irte de…
- [El oscuro secreto de la operación bikini \[100% REAL\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632551-el-oscuro-secreto-de-la-operacion-bikini-100-real) · 2 de junio de 2025 · 10 min: La famosa “operación bikini” se ha convertido en un ritual anual para muchas personas que, con la llegada del calor y las vacaciones, sienten la (absurda) presión de transformar…
- [¿Cómo saber cuánto peso usar en el gimnasio?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632552-como-saber-cuanto-peso-usar-en-el-gimnasio) · 26 de mayo de 2025 · 5 min: Una de las dudas más comunes cuando empiezas a entrenar es saber cuánto peso deberías usar en cada ejercicio. Es una pregunta totalmente válida y crucial, porque el peso que…
- [Los 12 (+1) mejores ejercicios de fuerza para empezar (con o sin pesas)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632553-los-12-1-mejores-ejercicios-de-fuerza-para-empezar-con-o-sin-pesas) · 19 de mayo de 2025 · 14 min: Entrenar fuerza desde cero sin complicarte la vida Empezar con un entrenamiento de fuerza puede parecer complicado, sobre todo cuando te enfrentas a miles de ejercicios en…
- [Cómo estructurar una rutina de fuerza \[Sistema de 3 Niveles\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632554-como-estructurar-una-rutina-de-fuerza-sistema-de-3-niveles) · 12 de mayo de 2025 · 10 min: ¿Por qué es tan importante estructurar bien una rutina de fuerza? A la hora de avanzar en el entrenamiento de fuerza, una de las decisiones más determinantes que puedes tomar es…
- [¿Cuántos días a la semana entrenar fuerza?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632555-cuantos-dias-a-la-semana-entrenar-fuerza) · 7 de mayo de 2025 · 8 min: Si ya te diste cuenta de que el entrenamiento de fuerza es esencial para tu salud, felicidades: vas por muy buen camino. Pero ahora llega una pregunta que todos nos hacemos tarde…
- [Entrenamiento de fuerza: Qué es, Por Qué Hacerlo y Cómo Hacerlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632556-entrenamiento-de-fuerza-que-es-por-que-hacerlo-y-como-hacerlo) · 5 de mayo de 2025 · 15 min: Si últimamente sientes que tu cuerpo ya no responde como antes, que te cuesta más hacer lo mismo de siempre o que simplemente tu forma física va cayendo en picado, no estás solo…
- [El lado oscuro de los «Influencers Fitness» y como se aprovechan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632557-el-lado-oscuro-de-los-influencers-fitness-y-como-se-aprovechan) · 30 de abril de 2025 · 9 min: ¿Qué es un influencer fitness y por qué los seguimos? El fenómeno de los influencers fitness ha conquistado las redes sociales. En Instagram, TikTok o YouTube, hay miles de…
- [Como entrenar en un gimnasio lleno de gente \[Hora Punta\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632558-como-entrenar-en-un-gimnasio-lleno-de-gente-hora-punta) · 28 de abril de 2025 · 16 min: Entrenar en un gimnasio lleno de gente es una experiencia que puede resultar agobiante, frustrante o directamente paralizante si no se aborda con estrategia. Lo que debería ser…
- [Cómo medir la grasa corporal en casa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632559-como-medir-la-grasa-corporal-en-casa) · 21 de abril de 2025 · 19 min: En este artículo te cuento lo que nadie te dice sobre cómo medir tu grasa corporal en casa sin gastar dinero, sin depender de una báscula de baño y sin obsesionarte con números…
- [¡El cardio NO existe! (te lo demuestro)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632560-el-cardio-no-existe-te-lo-demuestro) · 14 de abril de 2025 · 13 min: El gran mito del “cardio”: ¿por qué seguimos creyendo en él? Durante años, el cardio se ha convertido en el pilar incuestionable de cualquier rutina para “ponerse en forma”…
- [Por qué duermes mal y cómo arreglarlo sin pastillas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632561-por-que-duermes-mal-y-como-arreglarlo-sin-pastillas) · 7 de abril de 2025 · 17 min: Dormir mal es una pesadilla. No importa cuánto lo intentes, te acuestas y das vueltas en la cama sin conseguir descansar. Casi todo el mundo busca soluciones rápidas: pastillas…
- [Como eliminar los microplásticos de tu vida para mejorar tu salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632562-como-eliminar-los-microplasticos-de-tu-vida-para-mejorar-tu-salud) · 31 de marzo de 2025 · 15 min: Es un hecho: Cada semana consumimos el equivalente al peso de una tarjeta de crédito en microplásticos. Hasta 5 gramos de plástico entran en nuestro cuerpo sin que nos demos…
- [Los 3 mejores y los 3 peores ejercicios para femorales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fitness-en-la-nube/episodio/7632563-los-3-mejores-y-los-3-peores-ejercicios-para-femorales) · 24 de marzo de 2025 · 15 min: Unos femorales fuertes y bien trabajados son el deseo de muchas mujeres y también de muchos hombres porque los femorales son unos músculos bastante bonitos a nivel estético. El…

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