Episodios de Fitness en la Nube
300 episodios · del más reciente al más antiguo
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¿Las bandas elásticas funcionan para ganar músculo?
¿Se puede ganar músculo utilizando bandas elásticas? ¿Son realmente eficaces para entrenar la fuerza o son simplemente una herramienta de rehabilitación? La respuesta corta es sí…
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Por qué no puedes dormir (y qué hacer para arreglarlo)
Según datos difundidos por la World Association of Sleep Medicine, los problemas de sueño afectan hasta al 45% de la población mundial. Es decir, casi una de cada dos personas…
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5 test que CUALQUIER persona de +40 años debería ser capaz de hacer
¿Cómo puedes saber si realmente estás en buena forma física? Levantar mucho peso, correr rápido o tener un porcentaje de grasa bajo pueden decirnos algunas cosas sobre tu…
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Cómo ser constante con tus entrenamientos
Empezar a entrenar es relativamente fácil. Lo difícil es seguir entrenando cuando han pasado las primeras semanas , desaparece la novedad y empiezan a aparecer el trabajo, el…
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Haces Demasiados Entrenamientos
Una de las preguntas más habituales cuando alguien entra en un gimnasio es: —¿Qué te toca hoy? Pecho. Espalda. Brazos. Piernas. Hombros… Nos hemos acostumbrado tanto a dividir el…
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6 Ejercicios MEJORES que los 6 «mejores»
Hay una serie de ejercicios que tradicionalmente se han considerado imprescindibles para ganar fuerza y masa muscular : sentadilla, peso muerto, press militar, fondos, dominadas y…
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No vayas al gimnasio
Cada vez es más habitual ver a personas de todas las edades apuntarse al gimnasio para realizar entrenamiento de fuerza. Esto es una noticia fantástica, especialmente para quienes…
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Crononutrición: ¿Cuándo es el mejor momento para comer?
En la vida, todo funciona por ciclos, y nuestro organismo no es una excepción. Solemos pensar que simplemente dormimos 8 horas y ya está, pero en realidad atravesamos una serie de…
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¿Por qué sigues gordo? Nadie te ha contado esto…
Para bajar de peso, la receta parece sencilla: come menos y muévete más. Pero por alguna razón, esto no siempre funciona. A lo largo de mi experiencia, he comprobado que a muchas…
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Cómo mantener un buen cuerpo todo el año
Siempre se dice que lo difícil no es llegar, sino mantenerse. En mi experiencia, cuando hablamos del estado físico, esto es una realidad absoluta. La mayoría de las personas…
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5 Consejos Para Unos Hombros Bonitos
Los hombros son una parte del cuerpo fundamental para la estética visual. Cuando están bien desarrollados, aportan una gran simetría, ensanchando la figura masculina y estilizando…
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¿Aumenta La Masa Muscular La Longevidad?
Cada vez es más habitual escuchar a médicos, fisioterapeutas y otros profesionales sanitarios recomendar el entrenamiento de fuerza. Lo curioso es que hace no tantos años ocurría…
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¿Tu plan para perder peso va a fracasar?
Si estás intentando bajar de peso y quieres saber si el camino que has elegido te llevará a conseguirlo, solo tienes que hacerte una pregunta muy simple. Una pregunta que puede…
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Los peores consejos de nutrición que estás recibiendo
Si llevas tiempo intentando comer mejor, probablemente hayas recibido decenas de consejos contradictorios. Que si debes eliminar los carbohidratos por completo, que si el desayuno…
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Esta industria NECESITA que fracases
Si entras hoy mismo en cualquier librería online y buscas la palabra «fitness», te encontrarás con más de 1.500 resultados. Si cambias los términos y buscas «nutrición», la cifra…
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Cómo perder peso sin contar calorías
Si alguna vez has intentado perder peso, seguramente hayas oído que tienes que contar calorías de forma obsesiva o ir «rastreando» cada bocado en una aplicación del móvil. Aunque…
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Cómo NO parecer estúpido en el gimnasio
Hay una razón de peso por la que a muchas personas les cuesta tanto apuntarse al gimnasio o mantener la constancia durante los primeros meses: la falta de confianza. El primer día…
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¿Por qué es tan difícil ponerse en forma después de los 40?
Si ya has soplado las 40 velas, es muy probable que te hayas dado cuenta de que las reglas del juego han cambiado. Antes perdías peso con solo proponértelo, tenías energía de…
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Cómo Controlar El Hambre Para Perder Peso
Uno de los mayores obstáculos cuando intentas perder peso no es la dieta, el entrenamiento ni la falta de motivación. Es el hambre. Muchas personas comienzan un plan para…
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Los 5 Peores Ejercicios Para Gente +40 Años
Entrenar con pesas es, sin duda, una de las mejores actividades que puedes realizar para mejorar tu salud y composición corporal. Sin embargo, existe una realidad que muchos…
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¿Por qué algunas personas envejecen mucho mejor que otras?
¿Por qué hay personas con 55 años que parece que tienen 60? ¿Y por qué hay otras que con 70 parecen tener 40? No es una cuestión de genética, ni tampoco es cuestión de suerte…
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5 razones por las que ahora es más fácil perder grasa que antes
Si le dijeras a alguien hace 20 años que podrías comer palomitas y tortitas todos los días y, aun así, perder grasa corporal e incluso marcar abdominales comiendo este tipo de…
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Push Pull Legs o FullBody ¿Cuál es el mejor entrenamiento?
En su momento estuvieron de moda los calentadores, los pantalones de campana y las zapatillas de muelles. En el mundo del entrenamiento actual, la moda es la rutina Push/Pull/Legs…
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Cómo planificar una dieta que funcione
Si quieres planificar una dieta que te permita perder grasa corporal, es probable que te preguntes qué cosas son las que debes tener en cuenta exactamente. Evidentemente, tienes…
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Por qué NO usar relojes inteligentes
Si lo primero que haces al levantarte es mirar en tu reloj o pulsera o dispositivo inteligente cómo has dormido hoy, estás cometiendo un error muy grande y hoy te voy a explicar…
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Cómo entrenar los bíceps (3 ejercicios)
Si hay un grupo muscular que es simple como el mecanismo de un chupete pero al mismo tiempo la gente lo complica de forma excesiva e ineficiente son los biceps. Para entrenar los…
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Este es mi plan para perder grasa corporal (otra vez)
Perder grasa corporal es absurdamente sencillo. Yo lo he hecho decenas de veces, he ayudado a cientos de personas a hacerlo e incluso dentro de mi academia enseño a hacerlo. Pero…
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Cómo empezar a entrenar fuerza
El entrenamiento de fuerza es probablemente la mejor actividad física que puedes hacer que va a ayudarte a tu longevidad, a tu independencia, a tu estado de ánimo e incluso a…
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Llevo levantando pesas +10 años. Esto es lo que he aprendido
Llevo levantando pesas hace ya más de 10 años y hay cosas que me hubiera gustado mucho aprender antes de lo que las aprendí y hoy te las voy a contar para que tu puedas mejorar…
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3 Ejercicios que tus hombros necesitan
Los hombros son una de las partes más importantes a la hora de entrenar fuerza, no solamente a nivel estético, sino también a nivel funcional, esta palabra que ahora le encanta…
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Cómo integrar el fitness dentro de tu estilo de vida
La eficiencia es una palabra que cada vez está más prostituida y que cuesta horrores encontrarla, especialmente dentro del mundo del fitness donde siempre parece que hacer más es…
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La Gran Mentira de la Dieta Ancestral
Tenemos que comer como comían nuestros antepasados. Esa es la forma correcta de comer porque estamos diseñados para ello. Por eso cada vez estamos más enfermos que nunca, porque…
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Los 2 únicos ejercicios que necesitas para entrenar los cuádriceps
En un mundo con cientos de ejercicios parece imposible que solo con 2 puedas entrenar un músculo tan grande como son los cuádriceps, pero lo cierto es que solo necesitas estos 2…
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¿Comes poco y no pierdes peso? Aquí está el problema
Tener esa sensación de estar comiendo como un pajarito y no perder peso, es la cosa más desesperante que hay porque tú lo estás haciendo bien, estás comiendo sano y tomas…
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7 Trucos para ser un 99,9% más disciplinado y que no te cuestan nada
Voy a enseñarte los 7 trucos que pueden hacer a cualquiera mucho más disciplinado y que además no cuestan nada porque estos 7 trucos son los que utilizo yo para llevar más de 12…
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Como “hacer dieta” sin cocinar
Ir en el asiento del copiloto es mucho más cómodo que ir conduciendo. La parte mala de esto, es que el que controla el volante es el conductor, no el acompañante y será el…
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Dame 12 minutos y te enseñaré a perder tus primeros 4 kilos en 4 semanas
Si quieres bajar de peso es muy probable que hayas intentado todas las dietas, que hayas probado todos los suplementos, todos los superalimentos, pero que tarde o temprano vuelves…
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Si duermes menos de 8 horas TIENES que ver esto
Si duermes menos de 8 horas cada día, lo más probable es que empieces a desarrollar problemas de memoria, hipertensión, diabetes, riesgo de infarto, de ictus, e incluso, por si…
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Cómo escoger unas buenas gafas de luz azul
Si quieres que te tomen por más inteligente y que la gente se crea todo lo que sale por tu boca puedes gastarte 10 euros en Aliexpress y comprarte unas gafas de luz azul y…
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Los ejercicios que necesitas
Si quieres mejorar tu masa muscular, y aumentar tu fuerza, solo necesitas unos cuantos ejercicios. Puedes descargarte mi videoteca con +200 ejercicios y literalmente olvidarte de…
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Cómo escoger los mejores ejercicios
Yo tengo una videoteca para mis clientes con +200 ejercicios diferentes. Pero no todos esos ejercicios son iguales. Hay algunos que son mucho mejores que otros y por tanto algunos…
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5 Hábitos «saludables» que te impiden perder grasa (EVÍTALOS)
Casi todo el mundo quiere perder grasa y bajar de peso y casi todo el mundo piensa que estas 5 cosas les ayudan a hacerlo, pero lo irónico que es que en lugar de ayudar, en…
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La MEJOR forma de mejorar tu salud
Si quieres sentirte más fuerte, con más energía, más sano e incluso poder vivir más años con buena calidad de vida, hoy voy a explicarte la mejor forma de hacerlo y cómo puedes…
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Como usar una báscula de cocina
¿Sabías que la diferencia entre bajar de peso o no bajar son, literalmente, dos cucharadas de aceite? Hoy te voy a enseñar por qué ‘comer a ojo’ está saboteando tus resultados y…
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Si empiezas a entrenar fuerza a los 45 años, esto es lo que pasará
Un día te miras al espejo y te das cuenta de que ya no tienes 19 años y que te has pasado más años sentado que moviéndote y que eso a su vez ha traído unas consecuencias que cada…
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5 Mentiras de fitness y salud que la gente se sigue creyendo
Personalmente, me considero un entrenador alérgico a las gilipolleces del mundo del fitness. Y me considero así porque el fitness está lleno de estupideces y mentiras absurdas que…
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El fitness es más simple de lo que te han contado
Llevo +10 años haciendo entrenamientos de musculación, +10 años entrenando a cientos de personas, y hoy te voy a resumir todo lo que he aprendido en este tiempo para que tú puedas…
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Cómo crear un déficit calórico [Modo Fácil]
Si quieres perder grasa corporal, es posible que hayas escuchado que necesitas crear un déficit calórico, pero ¿Qué es esto de un déficit calórico? Básicamente un déficit calórico…
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Mi Nuevo Método de Entrenamiento *AMTAP*
Estoy aplicando un nuevo método de entrenamiento que ha conseguido mejorar bastante tanto mi forma de entrenar como mi forma de entrenar a otras personas, especialmente de manera…
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Cómo evitar los dolores articulares al levantar pesas
El entrenamiento de pesas produce problemas articulares. Diría que esto es mentira, pero en realidad no lo es, porque si lo fuera, no habría tantas y tantas personas que sufren…