# Cómo PLANIFICAR un ENTRENAMIENTO para GANAR MASA MUSCULAR

Episodio de [Fit Generation](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation).

- Publicado: 25 de diciembre de 2022
- Duración: 11 min
- Audio: https://www.ivoox.com/como-planificar-entrenamiento-para-ganar-masa-muscular_mf_100391068_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation/episodio/7582278-como-planificar-un-entrenamiento-para-ganar-masa-muscular

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cómo planificar un entrenamiento de hipertrofia? Si quieres crear un programa de entrenamiento para ganar masa muscular desde cero, Carlos Mejías te guía para que puedas hacerlo de la forma más óptima, según la evidencia científica actual. ¿Cuánto volumen de entrenamiento es óptimo por grupo muscular? ¿Cómo distribuir el volumen semanalmente? ¿Qué ejercicios hacer y cómo hacerlos? La respuesta a todas estas preguntas frecuentes, junto a otros consejos muy útiles.

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