# 5 CLAVES para LEVANTAR MÁS en PRESS BANCA (técnica, variantes y programación)

Episodio de [Fit Generation](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation).

- Publicado: 3 de agosto de 2023
- Duración: 9 min
- Audio: https://www.ivoox.com/5-claves-para-levantar-mas-press-banca_mf_113644166_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation/episodio/7582214-5-claves-para-levantar-mas-en-press-banca-tecnica-variantes-y-programacion

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El press banca es uno de los ejercicios más populares gimnasio: tanto para ganar masa muscular como para ganar fuerza. ¿Cómo levantar más peso en press de banca? En este vídeo, nuestro profesor, preparador y competidor de powerlifting, Víctor Vázquez, te 5 consejos para ello. Índice de contenidos: 00:00 Programación para Press Banca 00:52 Variantes técnicas 03:11 Variantes para puntos débiles 04:46 Hipertrofia muscular 06:08 Volumen y frecuencia 07:24 Press verticales 08:32 Conclusión

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