# Cómo desarrollar HOMBROS con el PRESS MILITAR (guía completa)

Episodio de [Fit Generation](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation).

- Publicado: 28 de diciembre de 2023
- Duración: 17 min
- Audio: https://www.ivoox.com/como-desarrollar-hombros-press-militar-guia_mf_121795911_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation/episodio/7582164-como-desarrollar-hombros-con-el-press-militar-guia-completa

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El press militar o press de hombros, es un ejercicio clave para desarrollar hombros fuertes y grandes. En este vídeo, nuestro profesor, preparador y competidor de powerlifting, Rubén Castro, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio, abordando consejos para optimizar tu técnica y errores comunes que debes evitar. Un tutorial que te será de gran utilidad para sacar el máximo provecho a este ejercicio. ➡️ VER VÍDEO AQUÍ: https://youtu.be/4I6gCfiIHlw = FORMACIONES DE FIT GENERATION = ‍ Grado Superior de Deporte ¿Te gustaría estudiar una FP superior para ser entrenador personal 100 % oficial y online? ➜ Accede al TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/48AxKuq ‍ Grado Superior de Dietética ¿Quieres estudiar una FP 100 % oficial y online especializada en nutrición deportiva? ➜ Accede al TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3RI4n2q ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 00:56 El press militar era un ejercicio de competición 01:20 ¿Qué músculos se trabaja con press militar? 02:55 Posición inicial 03:17 - Ancho de agarre 04:28 - Posición de los pies 06:25 - Posición del resto del cuerpo 07:00 - Agarre de la barra 08:57 - Arqueo de la espalda 10:22 Técnica durante el levantamiento 10:29 - Altura de inicio del levantamiento 11:24 - Recorrido del levantamiento 12:41 - Fase excéntrica 13:10 - Rebote en press militar 13:49 - Respiración óptima 14:42 Errores comunes en press militar 15:39 Mejores variantes de press militar 16:24 Conclusión

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