# LA MEJOR RUTINA para GANAR MÚSCULO MÁS RÁPIDO (Push-Pull-Legs)

Episodio de [Fit Generation](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation).

- Publicado: 21 de abril de 2024
- Duración: 10 min
- Audio: https://www.ivoox.com/mejor-rutina-para-ganar-musculo-mas-rapido_mf_127821190_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation/episodio/7582134-la-mejor-rutina-para-ganar-musculo-mas-rapido-push-pull-legs

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cuál es la mejor rutina para ganar masa muscular según la ciencia? La rutina tirón-empuje-pierna permite realizar frecuencia 2 y a la vez, estimular muy bien y de forma dedicada cada grupo muscular. En este vídeo, Aitor (@fuerzaadiario) te explica en qué consiste con ejemplos prácticos. ‍ Grado Superior de Deporte ¿Te gustaría estudiar una FP superior para ser entrenador personal 100 % oficial y online? ➜ Accede al TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3QbC8JK ‍ Grado Superior de Dietética ¿Quieres estudiar una FP 100 % oficial y online especializada en nutrición deportiva? ➜ Accede al TSD de Fit Generation: https://bit.ly/4b6FCFd ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 00:44 Entrenar más para ganar más músculo 01:21 La desventaja del esquema torso-pierna 02:36 ¿En qué consiste la rutina Push-Pull-Legs? 03:04 Frecuencia de entrenamiento 04:23 Series efectivas por grupo muscular 05:06 Ejemplo de rutina push-pull-legs 06:36 Importancia de controlar la fatiga 08:09 Número de repeticiones 08:28 Principal inconveniente de push-pull-legs 09:10 Conclusiones

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