# Los únicos 7 ejercicios que Necesitas para Ganar Músculo

Episodio de [Fit Generation](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation).

- Publicado: 16 de junio de 2024
- Duración: 11 min
- Audio: https://www.ivoox.com/unicos-7-ejercicios-necesitas-para-ganar_mf_130381862_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation/episodio/7582120-los-unicos-7-ejercicios-que-necesitas-para-ganar-musculo

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Qué ejercicios activan más masa muscular y cuánta variedad de ejercicios es necesaria para ganar músculo? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te explica 7 ejercicios clave y muy eficientes que te ayudarán a tener todo tu cuerpo fuerte y musculado. Formaciones de Fit Generation: Grado Superior de Deporte ¿Te gustaría estudiar una FP superior para ser entrenador personal 100 % oficial y online? ➜ Accede al TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3xjBOlQ Grado Superior de Dietética ¿Quieres estudiar una FP 100 % oficial y online especializada en nutrición deportiva? ➜ Accede al TSD de Fit Generation: https://bit.ly/4c6x4PJ ÍNDICE DEL VÍDEO ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 00:59 Así se gana la masa muscular 01:45 Cómo elegir un buen ejercicio 04:02 Todos los grupos musculares 06:04 Grupos musculares simplificados 07:03 Press inclinado con mancuerna 07:21 Elevaciones laterales con mancuerna 07:37 Remo apoyado en máquina 08:10 Sentadilla hack 08:42 Peso muerto rumano con barra 09:07 Hip thrust 09:26 Elevaciones de talones en máquina 10:00 Conclusión

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