# La mejor dieta para ganar músculo (y para tu salud)

Episodio de [Fit Generation](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation).

- Publicado: 8 de diciembre de 2024
- Duración: 12 min
- Audio: https://www.ivoox.com/mejor-dieta-para-ganar-musculo-y-para_mf_136681266_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation/episodio/7582061-la-mejor-dieta-para-ganar-musculo-y-para-tu-salud

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cuál es la mejor dieta para ganar masa muscular de forma saludable y sostenible? En este vídeo, nuestro profesor Gonzalo Quesada (@datosdeciencia) te explica los principios, requerimientos, suplementos y mejores consejos para ganar músculo con una dieta vegana. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/41olQDH Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/49uvXZx ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:03 Principios para ganar músculo 03:17 Relación entre hidratos y proteínas 04:16 ¿Cuánta proteína necesitas para ganar músculo? 05:44 Suplementación con Vitamina B12 06:28 Importancia de variar de alimentos 09:15 Importancia del descanso 10:20 Conclusión

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