# El Mejor ENTRENAMIENTO de EMPUJES para GANAR MÚSCULO (Pecho, Hombro y Tríceps)

Episodio de [Fit Generation](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation).

- Publicado: 12 de diciembre de 2024
- Duración: 16 min
- Audio: https://www.ivoox.com/mejor-entrenamiento-empujes-para-ganar-musculo_mf_136832592_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation/episodio/7582060-el-mejor-entrenamiento-de-empujes-para-ganar-musculo-pecho-hombro-y-triceps

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cuál es la mejor rutina de empujes (push) para ganar masa muscular? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Ángel López (@gorilangel) te da las claves para entrenar pectoral, deltoides anterior + lateral, y tríceps, de forma efectiva. Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3D8g2UG Ver vídeo en YouTube: https://youtu.be/dtN1G5-v_Fo ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3ONXKuG Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3VB7OuV ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 00:52 ¿Qué es un entrenamiento de empujes? 02:03 Grupos musculares involucrados y sus funcionales 04:53 Movimientos y selección de ejercicios 06:36 Mejores ejercicios de pectoral mayor 09:15 Mejores ejercicios para deltoides anterior y lateral 11:48 Mejores ejercicios para tríceps 13:00 Rutina completa de empujes para 2 días/semana 14:14 Resumen y conclusiones

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