# Cuál es mejor para cuádriceps: Sentadilla con Barra vs. Sentadilla Hack

Episodio de [Fit Generation](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation).

- Publicado: 6 de marzo de 2025
- Duración: 13 min
- Audio: https://www.ivoox.com/cual-es-mejor-para-cuadriceps-sentadilla-barra_mf_141209857_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation/episodio/7582028-cual-es-mejor-para-cuadriceps-sentadilla-con-barra-vs-sentadilla-hack

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Es mejor hacer sentadilla con barra libre o sentadilla en máquina hack? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) realiza una comparativa basada en ciencia. Bibliografía: https://bit.ly/4i3GgYh ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4irD8oJ 2) Curso online entrenador personal + proceso legal: https://bit.ly/41HPm72 ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4h9f74I 2) Curso online dietista deportivo + pruebas libres: https://bit.ly/4hd1ku1 ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:01 Anatomía y biomecánica del cuádriceps 03:51 Diferencias entre sentadilla libre vs. hack 05:57 Contribución muscular 07:32 Estabilidad 07:56 Demandas en estiramiento 08:37 Dependencia de la técnica 09:16 Electromiografía (máquina) 11:08 Conclusión

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