# Cirujano del Corazón: estos hábitos te ayudarán a vivir más y mejor (Dr. Abellán)

Episodio de [Fit Generation](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation).

- Publicado: 18 de marzo de 2025
- Duración: 1 h 32 min
- Audio: https://www.ivoox.com/cirujano-del-corazon-estos-habitos-te-ayudaran-a_mf_143280086_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation/episodio/7582017-cirujano-del-corazon-estos-habitos-te-ayudaran-a-vivir-mas-y-mejor-dr-abellan

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation entrevistamos al cardiólogo Dr. Abellán. Hablamos sobre nutrición, ejercicio y suplementos para mejorar la salud cardiovascular, además de otros temas clave para vivir más y mejor. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/43U6FDs 2) Curso online dietista deportivo + pruebas libres: https://bit.ly/4hh9HVy ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4hhv0q2 2) Curso online entrenador personal + proceso legal: https://bit.ly/43QmFX0 ÍNDICE DEL EPISODIO 00:00:00 A continuación… 00:02:13 Introducción al episodio 00:04:18 Estilo de vida para mejor salud cardiovascular 00:07.12 ¿Cómo evaluar mi salud cardiovascular? 00:11:44 ¿El colesterol LDL es lo más importante? 00:21:29 ¿Cuál es el marcador más fiable para medir la salud cardiovascular? 00:26:14 ¿Cuál es el rango óptimo de colesterol LDL? 00:28:47 ¿Las estatinas están matando a gente? 00:31:38 Elección de alimentos y salud 00:34:55 Consumo de sal añadida y salud 00:37:38 Suplementación con omega-3 00:43:37 Suplementos para salud cardiovascular 00:49:11 Ejercicio físico y salud 00:53:05 Cómo entrenar para vivir más 00:55:46 Ejercicio físico para hipertensos 00:57:56 Regla de los 10 mil pasos al día 01:01:33 ¿Por qué el tabaco es tan peligroso? 01:04:40 Contaminación ambiental 01:09:17 Estrategias para disminuir el estrés crónico 01:12:34 Sueño y salud cardiovascular 01:15:22 Relaciones sociales y salud cardiovascular 01:18:38 Experiencia como cardiólogo 01:25:07 Pasado y presente de Dr. Abellán 01:29:14 Conclusión y despedida del episodio

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