# ¿Qué tan rápido pierdes músculo cuándo dejas de entrenar?

Episodio de [Fit Generation](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation).

- Publicado: 18 de mayo de 2025
- Duración: 10 min
- Audio: https://www.ivoox.com/que-tan-rapido-pierdes-musculo-cuando-dejas-de_mf_146825780_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation/episodio/7581974-que-tan-rapido-pierdes-musculo-cuando-dejas-de-entrenar

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cuánto se tarda en perder músculo al dejar de entrenar? ¿Cómo evitar o minimizar esta pérdida de masa muscular? Muchas personas se hacen esta pregunta, ya sea por necesidad o conveniencia. En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) analiza la evidencia científica al respecto. ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Estudia con referentes y sal al mercado con experiencia. Descubre las carreras oficiales de Ciencias del Deporte y Nutrición Humana y Dietética de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, 100 % online y sin nota de corte. Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/44IziUC Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4dlwDlT ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 00:48 ¿Qué sucede cuándo dejamos de entrenar? 02:49 Principio de tamaño (Ley de Henneman) 03:20 La importancia de mantenerse activo 04:30 Volumen de entrenamiento mínimo para mantener el músculo 06:27 ¿Y si la inactividad es debido a una lesión? 08:35 Resumen y conclusiones

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