# Cómo conseguir un buen físico durante todo el año (María Squat Fit)

Episodio de [Fit Generation](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation).

- Publicado: 28 de mayo de 2025
- Duración: 1 h 03 min
- Audio: https://www.ivoox.com/como-conseguir-buen-fisico-durante-todo-el_mf_148682305_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation/episodio/7581965-como-conseguir-un-buen-fisico-durante-todo-el-ano-maria-squat-fit

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este nuevo episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a María Casas (@mariasquatfit): entrenadora personal, influencer fitness y profesora en Fit Generation. Hablamos sobre la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular, la recomposición corporal, combinación de pesas y cardio, entrenamiento en mujeres y crecimiento en redes sociales fitness. ➡️ Instagram de María (invitada): https://www.instagram.com/mariasquatfit/?hl=es ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte. CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/43jroA6 NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3Fr7yty ÍNDICE 00:00:00 A continuación… 00:01:59 Presentación de la invitada 00:03:44 ¿Existe alguna dieta para estar en forma todo el año? 00:06:26 ¿Es posible la recomposición corporal? 00:09:51 ¿Podemos ganar músculo y no acumular grasa? 00:12:12 Dieta para ganar músculo vs. perder grasa 00:16:13 Trucos para saciarse y no comer de más 00:18:00 Efecto térmico de los alimentos y saciedad 00:21:30 ¿Podemos aumentar la testosterona con la dieta? 00:25:37 Alimentos y bebidas para sacarse más rápido 00:28:43 ¿Cómo mantenerse en un porcentaje de grasa bajo? 00:29:50 Suplementos más para un buen físico 00:31:12 Equilibrio entre pesas y cardio 00:38:15 María explica su enfoque de entrenamiento 00:40:40 ¿Hombres y mujeres deben entrenar diferente? 00:42:17 ¿Es necesario basar el entrenamiento en el ciclo menstrual? 00:43:28 ¿Qué impacto tiene una operación de pecho? 00:48:04 ¿Qué hábitos facilitan tener un buen físico? 00:52:09 El crecimiento de María en redes sociales 01:00:10 Equipo e ingresos de MariaSquatFit 01:01:29 Los libros de "La Cocina Squat Fit" 01:03:02 Despedida del episodio

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