# Experto en Ayuno: Cómo Hacer Ayuno Intermitente para Perder Grasa sin Contar Calorías

Episodio de [Fit Generation](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation).

- Publicado: 19 de octubre de 2026
- Duración: 1 h 05 min
- Audio: https://www.ivoox.com/experto-ayuno-como-hacer-ayuno-intermitente-para_mf_182421784_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation/episodio/36779880-experto-en-ayuno-como-hacer-ayuno-intermitente-para-perder-grasa-sin-contar

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Mario Rey, dietista-nutricionista especializado en nutrición deportiva y ayuno intermitente, sobre si ayunar realmente ayuda a perder grasa y mejorar la salud. Analizamos las diferencias entre el ayuno 12/12, 14/10 y 16/8, cómo empezar a ayunar, qué alimentos rompen el ayuno y si entrenar en ayunas ayuda a adelgazar. Además, descubrimos qué dice la evidencia científica sobre la autofagia, la longevidad y la ganancia de masa muscular. ➡️ Instagram del invitado (Mario): https://www.instagram.com/rdlnutricion/

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