# ¿Debo ponerme hielo tras una lesión? \| Fisio sin Mitos \| 3x02

Episodio de [Fisio sin Mitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fisio-sin-mitos), de Carlos López Cubas.

- Publicado: 26 de enero de 2026
- Duración: 11 min
- Temporada 3, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/e98a75fc/podcast/play/113235827/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-29%2F415153915-44100-2-c7363ee11af76.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fisio-sin-mitos/episodio/7354292-debo-ponerme-hielo-tras-una-lesion-fisio-sin-mitos-3x02

## Sobre este episodio

La aplicación de hielo y otras medidas antiinflamatorias puede cambiar el curso natural de la reparación de los tejidos lesionados.El enfoque actual para el manejo de lesiones de tejidos blandos propone una evolución del modelo tradicional RICE hacia el protocolo PEACE & LOVE, el cual sustituye el reposo pasivo por un enfoque activo donde el movimiento y la carga óptima promueven la reparación tisular.Este modelo divide la atención en dos fases: el cuidado inmediato (PEACE), que prioriza la Protección, Elevación, evitación de Antiinflamatorios, Compresión y Educación; y el manejo subsiguiente (LOVE), enfocado en la Carga (Load), Optimismo, Vascularización y Ejercicio para restaurar la capacidad y tolerancia de los tejidos sin exacerbar el dolor.

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