156. Meditación 101

Profesionales de la salud mental recomendados: Dr. Luis Daniel Ávila. Sonora Clinical Care Calle Ing. Francisco Salazar 150 Colonia Valle Escondido Hermosillo, Sonora (662) 120-4414 Lic. Beatriz Eugenia Cardoza Encinas Gustavo F. Muñoz 83, Col. Olivares Hermosillo, Sonora (662) 396-9364 Notas: Trascendentalismo. https://es.wikipedia.org/wiki/Trascendentalismo?wprov=sfla1 Primera referencia a autoayuda fue Self-Reliance de Ralph Waldo Emerson en First Essays, 1841. Primer libro "Self-Help" de Samuel Smiles en 1849 https://en.wikipedia.org/wiki/Self-Help_%28Smiles_book%29?wprov=sfla1 El gran problema es que son conceptos y afirmaciones imposibles de contradecir porque son anecdóticas. El budismo intenta remover la "ilusión del ser". Esto es, mantener una definición fluída del ser. No eres tu trabajo, tus ingresos, tu grupo racial, tus sentimientos. Eres una persona que experimenta estas cosas. https://a.co/d/05KOJHJP Es necesaria para todos, no es idéntica para todos. Ni en frecuencia ni en calidad de hábitos. Tampoco tiene fin. Es un hábito que se adopta en la dieta, igual que adaptar la alimentación a nuestras necesidades y no a nuestros antojos. Nadie es "bueno". Sólo mejora un poco a diario. No es necesario estar quieto. Es necesario estar presente. Realizar tareas mundanas y sencillas con atención para liberar ancho de banda del subconsciente. Freud lo llamaría ejercico del Super Ego, pero calificaba a toda experiencia espiritual como "regresión infantil". Sin embargo, la regresión sería realmente la disociación, dado que lo infantil es no saber lidiar con el trauma y el choque. El trauma nos regresa a la edad en la que lo experimentamos. Los aspectos rituales son parte del encuadre mental. Lo mismo sucede con los devotos que acuden a un templo. El ambiente pone el tono. Sea la acústica, la luz, el olor, el un ruido de fondo. Ésto mismo podemos hacer en casa. Los pensamientos dispersos o intrusivos son llamados "mente de mono" en el budismo. La meditación no aplaca tus pensamientos, sino que los revela en su integridad, junto con sus mecanismos compensatorios. Jon Kabat-Zinn (2005): Prestar atención con propósito y presencia, sin juicios. https://es.wikipedia.org/wiki/Jon_Kabat-Zinn?wprov=sfla1 Frecuentemente lleva a rumiación y ansiedad. Hasta 10% de las personas sometidas a terapia cognitiva conductual experimentan efectos inaceptables. Es razonable pensar que la meditación tendria cifras similares. Especialmente para los neurodiversos, debería ser un ejercicio grupal. Dobles de cuerpo y gestores de rendición de cuentas. La soledad puede resultar físicamente dolorosa.