Episodios de Fausto Alfaro - Fitness Podcast
99 episodios · del más reciente al más antiguo
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99. ¡ALERTA! Tus PIERNAS se debilitan primero: come estos 6 alimentos para fortalecerlas
La debilidad en las piernas es el factor principal que amenaza tu autonomía diaria y tu capacidad de caminar sin ayuda.Mantener la fuerza en las piernas es vital para evitar…
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98. OZEMPIC en PASTILLA: lo que NO te cuentan
La pastilla para adelgazar ya es una realidad. Wegovy oral, la nueva presentación de semaglutida en comprimidos, promete cambiar por completo el tratamiento de la obesidad: menos…
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97. Si te FALTAN estas VITAMINAS, tu salud está en PELIGRO
Las vitaminas no son simples suplementos para “tener más defensas”. Son sustancias esenciales que participan en funciones básicas de tu cuerpo: visión, energía, sistema nervioso…
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96. El LADO OSCURO del CrossFit y HYROX que nadie te cuenta
CrossFit y HYROX se han vendido como superación, comunidad y salud, pero ¿qué pasa cuando el entrenamiento de alta intensidad se convierte en una competición constante? En este…
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95. Los 5 ENTRENAMIENTOS más efectivos para ADELGAZAR
Los mejores entrenamientos para adelgazar no son siempre los que más te hacen sudar. En este vídeo analizo los 5 entrenamientos más efectivos para adelgazar, comparando cardio…
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94. Los 3 ERRORES del DESAYUNO que DESTROZAN tu salud
Tu desayuno puede estar haciéndote engordar, quitándote energía y provocando que tengas hambre cada pocas horas. En este vídeo te explico los 3 errores en el desayuno que…
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93. SUPLEMENTOS: Esto es lo ÚNICO que FUNCIONA!!
En este vídeo analizo qué suplementos tienen algo de evidencia científica, cuáles están sobrevalorados y por qué la mayoría no sirven de casi nada si sigues durmiendo mal…
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92. Te han ENGAÑADO: NO necesitas COMER DE TODO!
Durante años nos han repetido que comer variado siempre es mejor, que hay que comer de todo y que esa es la base de una buena alimentación. Pero en este vídeo te explico por qué…
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91. 🚨 La GRAN MENTIRA del gimnasio: NO es SALUD, es ESTÉTICA
¿Ir al gimnasio es siempre salud? En este vídeo analizo la gran mentira del gimnasio moderno: confundir músculo, estética y disciplina con salud real. Si crees que estar musculado…
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90. Por qué ya NO te mueves como antes (y cómo MEJORARLO)
Por qué ya NO te mueves como antes tiene una explicación. En este vídeo te cuento por qué aparece la rigidez con los años, por qué tu cuerpo se siente más limitado al levantarte…
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89. 🔥 5 SECRETOS para DEJAR de ENGORDAR (SIN hacer DIETAS)
¿Estás engordando sin darte cuenta? En este vídeo te explico 5 estrategias para dejar de engordar sin hacer dietas extremas, perder peso de forma más inteligente y entender por…
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88. El ERROR NOCTURNO que te deja AGOTADO cada mañana
Duermes 8 horas… y aun así te levantas agotado. Cuanto más duermes, peor te sientes. El problema no es la cantidad de horas. El problema es que nadie te ha explicado cómo…
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87. Lo que Ozempic le hace a tu cuerpo (y nadie te lo dice)
Ozempic promete hacerte perder peso rápido.Pero casi nadie te explica qué le está pasando realmente a tu cuerpo mientras lo usas.Hoy te explico qué dice la ciencia de verdad sobre…
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86. La VERDAD sobre las BEBIDAS ENERGÉTICAS (y por qué te dejan más CANSADO)
Si crees que las bebidas energéticas te dan energía, este vídeo te va a sorprender. Porque la realidad es justo la contraria: te estimulan unos minutos… pero después pueden…
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85. ¿Dejar el ALCOHOL es IMPOSIBLE? Las 3 VERDADES que nadie te dice
Dejar el alcohol no es cuestión de fuerza de voluntad.Si lo fuera, nadie recaería. La mayoría de personas que intentan dejar de beber fallan por la misma razón: mantienen el mismo…
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84. Lo que pasa a tu CEREBRO cuando ENTRENAS en AYUNAS por la MAÑANA
La mayoría de personas cree que entrenar en ayunas por la mañana sirve para perder grasa. Pero ese es el beneficio menos importante. En este vídeo te explico qué le pasa realmente…
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83. Te han ENGAÑADO: tu ADICCIÓN al teléfono NO es el verdadero problema
📱 ¿No puedes dejar el teléfono aunque quieras?Si sientes que el móvil te roba la atención, la energía y las ganas de hacer cosas, este vídeo es para ti.Pero ojo: el teléfono NO es…
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82. El ERROR al elegir EDULCORANTES (y cómo hacerlo bien)
¿Quieres dejar el azúcar pero no sabes qué edulcorante elegir? 🤔¿Te preocupa si los edulcorantes son perjudiciales o cuál es realmente la mejor opción para perder grasa?En este…
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81. Come, bebe y NO engordes en Navidad: la estrategia definitiva
¿De verdad se puede comer, beber y disfrutar de la Navidad sin engordar?La respuesta es sí, pero solo si entiendes cómo funciona tu cuerpo y aplicas una estrategia realista.En…
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80. Estás DESTROZANDO tu ESPALDA al sentarte MAL (te lo demuestro)
¿Y si la forma en la que te sientas cada día estuviera DESTROZANDO tu espalda sin que te des cuenta? Hoy te explico la verdad científica sobre tu postura al sentarte: qué dice la…
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79. La VERDAD sobre la cerveza SIN ALCOHOL (no es tan sana como crees)
¿La cerveza sin alcohol es realmente una buena opción? Hoy te explico qué dice la ciencia sobre la 0,0, cuándo puede ayudarte, cuándo no, y por qué para muchas personas es una…
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78. El GRAN engaño del VAPEO: te está matando sin que lo sepas
¿Crees que vapear es inofensivo? La industria te ha hecho creer que el vapeo es la alternativa “segura” al tabaco… pero la ciencia está revelando otra historia.En este vídeo te…
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77. Las 7 CLAVES para GANAR MÚSCULO RÁPIDO (probado científicamente)
¿Entrenas, comes bien y aun así no ganas músculo? En este video entenderás por qué ocurre y qué puedes hacer para cambiarlo. Te explico las 7 claves para ganar músculo rápido, de…
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76. El SECRETO para DORMIR del tirón 😴 SIN levantarte a ORINAR
¿Te levantas cada noche al baño y ya no recuerdas la última vez que dormiste del tirón? 😩 En este video te explico por qué ocurre el pis nocturno y cómo solucionarlo de forma…
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75. Las 5 CLAVES para NO buscar APROBACIÓN en los demás
¿Te has parado a pensar cuántas decisiones tomas al día buscando la aprobación de los demás? 🤔La validación externa puede parecer algo inofensivo, pero cuando se convierte en una…
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74. ¿Cuál es el MEJOR aceite para cocinar? La ciencia lo deja CLARO (y los que debes evitar)
¿Aceite de oliva, girasol, coco o manteca de cerdo? 🤔 Mucha gente piensa que todos los aceites son iguales, pero la ciencia dice lo contrario. En este vídeo descubrirás cuál es el…
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73. La GRAN MENTIRA de la proteína animal y vegetal 😱
¿De verdad sabes qué proteína es mejor para tus músculos, huesos y salud? Hoy vas a descubrir la gran mentira de la proteína animal y vegetal y lo que la ciencia realmente dice…
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72. ¡El SECRETO que usan los EXPERTOS para aprender cualquier cosa 10 veces más rápido!
¿Te sientes torpe al aprender algo nuevo? ¿Estudias, practicas o entrenas y parece que nunca avanzas? 🚀 En este vídeo descubrirás las 4 fases del aprendizaje y cómo usarlas a tu…
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71. El azúcar está DESTRUYENDO tu memoria y tu concentración 🧠
¿Sabías que el azúcar no solo engorda, sino que también afecta a tu CEREBRO? 🧠 Estudios científicos demuestran que el azúcar está DESTRUYENDO tu memoria, tu concentración y tu…
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70. El TRUCO definitivo para DESINFLAMAR tu abdomen rápido
¿Tu abdomen cambia de un día para otro y parece que has engordado en cuestión de horas? 🚨 Tranquilo, la mayoría de las veces NO es grasa, es hinchazón. En este video te enseño a…
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69. Tu INTESTINO controla tu ENERGÍA, tu MOTIVACIÓN y tu FELICIDAD 😱
Tu intestino no es solo un órgano digestivo… es el verdadero jefe de tu energía, tu motivación y tu felicidad. Si últimamente te sientes cansado, con mal humor o sin ganas de…
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68. Entrena en MENOS TIEMPO y consigue MÁS RESULTADOS
¿Y si te dijera que puedes entrenar menos… y rendir más? En este video descubrirás el MÉTODO que te permite ahorrar tiempo y mejorar tus resultados físicos, sin pasar horas en el…
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67. 3 TRUCOS para ADELGAZAR que nadie te cuenta (explicado fácil)
Si quieres adelgazar de verdad sin dietas extremas ni horas interminables de cardio, este vídeo es para ti. Te cuento 3 trucos prácticos que no suelen explicarte, pensados para…
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66. Cómo REINICIAR tu DOPAMINA y volver a SER FELIZ
¿Sientes que nada te motiva? ¿Te cuesta concentrarte o empezar cosas importantes? La culpa puede ser de tu dopamina. En este video descubrirás cómo dominar tu dopamina para dejar…
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65. Entrenar en ayunas: BENEFICIOS y PELIGROS que nadie te explica
¿Entrenar en ayunas quema más grasa o destruye tu músculo sin que lo sepas? Hoy te explico la ciencia real detrás de entrenar sin desayunar: sus beneficios, peligros y cómo usarlo…
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64. Esto es lo que te pasa si TOMAS ESTEROIDES una sola vez… 😱
¿De verdad crees que un solo ciclo de esteroides no te va a hacer daño?La ciencia es clara: con una sola vez puede ser suficiente para alterar tu cuerpo y tu mente para siempre.En…
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63. La VERDAD sobre la dieta KETO (y por qué casi nadie la hace bien)
🔍 ¿Realmente estás haciendo bien la dieta keto?Miles de personas siguen la llamada “dieta KETO” pensando que están en cetosis… pero en realidad cometen errores graves que pueden…
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62. Zapatillas minimalistas: lo que NADIE te dice (y podrías pagarlo caro)
¿Te has parado a pensar en lo que tus zapatillas están haciendo a tus pies?La mayoría de personas usa calzado que parece cómodo… pero que está deformando lentamente su cuerpo sin…
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61. NO compres OMEGA 3 sin ver esto | Guía completa con lo que sí funciona
¿Es el Omega 3 una estafa? En este video te explico por qué la mayoría de suplementos de omega 3 NO FUNCIONAN, qué tipos existen, cuál es inútil, y cómo elegir un suplemento que…
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60. DEJA de beber alcohol HOY: así cambia tu cuerpo en 1 día, 1 mes y 1 año 🍷😱
¿Crees que solo los grandes bebedores deberían dejar el alcohol? La verdad es que incluso si solo bebes los fines de semana, tu cuerpo cambia drásticamente cuando dejas de beber…
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59. Las 5 claves para mejorar tu memoria HOY (y mantenerla con los años)
¿Sientes que tu memoria ya no es la misma? ¿Te cuesta recordar nombres, conversaciones o dónde dejaste el móvil?En este video descubrirás las 5 claves respaldadas por la ciencia…
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58. Así MEJORA tu cuerpo al dejar el GLUTEN (aunque NO tengas intolerancia)
¿Y si dejar el gluten, aunque no tengas intolerancia, pudiera transformar tu salud?En este video te explico qué pasa en tu cuerpo cuando eliminas el gluten, aunque no tengas…
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57. 📵 ¿Qué pasa si DEJAS el MÓVIL y las REDES SOCIALES durante 7 DÍAS?
Vivimos pegados al móvil. Redes, notificaciones, mensajes… ¿Te imaginas cortar con todo eso durante una semana? En este video te cuento lo que ocurre en un detox digital de 7…
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56. ¡Descubre cómo VIVIR MÁS! El secreto está en tus células
¿Sabías que hay una parte de tu cuerpo que determina cuánto vas a vivir? Y no, no hablamos de tus pulmones, tu corazón o tu cerebro... Hablamos de los telómeros, pequeñas…
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55. ⚠️ ¿Tomas MELATONINA? Descubre los EFECTOS SECUNDARIOS que NADIE te cuenta ⚠️
Durante años, la melatonina ha sido promocionada como la solución definitiva para los problemas de sueño, pero ¿realmente es tan segura como parece? Lo que pocos saben es que este…
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54. Xperts #20 DOCTOR en Ciencias del Deporte desvela la VERDAD sobre el entrenamiento en NIÑOS y ADOLESCENTES
¿ES PELIGROSO QUE LOS NIÑOS ENTRENEN FUERZA? Un Doctor en Ciencias del Deporte lo explica.🚀 ¿Es seguro que los niños y adolescentes entrenen fuerza? En este episodio de Xperts, el…
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53. El TRUCO para CONTROLAR TU HAMBRE de una vez por todas
¿Por qué siempre tienes hambre? Si sientes que comes y al poco rato vuelves a tener hambre, no es tu culpa. Hay razones científicas que explican por qué sucede esto y, más…
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52. ¡ESTO destruye tus ARTICULACIONES y NADIE te lo dice!
Si alguna vez has sentido dolor en las rodillas, hombros o cualquier articulación, es posible que sin saberlo estés cometiendo errores que desgastan tu cuerpo poco a poco. 😨…
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51. ¡El SECRETO que TRANSFORMA tu CUERPO después de los 30!
¿Sabías que después de los 30 tu cuerpo empieza a cambiar drásticamente?En este video te revelo el secreto para transformar tu cuerpo después de los 30. A medida que envejecemos…
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50. Deja de fumar HOY: Así cambia tu cuerpo en 1 día, 1 mes y 1 año 😱
¿Quieres saber cómo cambia tu cuerpo al dejar de fumar? 🚭 En este video, te cuento todos los increíbles beneficios que experimentas desde el momento en que apagas tu último…