# 61. NO compres OMEGA 3 sin ver esto \| Guía completa con lo que sí funciona

Episodio de [Fausto Alfaro - Fitness Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fausto-alfaro-fitness-podcast).

- Publicado: 10 de mayo de 2025
- Duración: 12 min
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fausto-alfaro-fitness-podcast/episodio/8644785-61-no-compres-omega-3-sin-ver-esto-guia-completa-con-lo-que-si-funciona

## Sobre este episodio

¿Es el Omega 3 una estafa? En este video te explico por qué la mayoría de suplementos de omega 3 NO FUNCIONAN, qué tipos existen, cuál es inútil, y cómo elegir un suplemento que de verdad sirva. También te muestro cómo conseguir omega 3 de forma natural y qué señales indican que tu suplemento puede estar oxidado y ser peligroso. Una guía completa, basada en ciencia, que necesitas ver antes de seguir tomando nada.✔️ Qué es el omega 3 y por qué es esencial✔️ El error común de confiar en el ALA✔️ Cómo evitar suplementos oxidados que pueden dañar tu salud✔️ Las dosis reales que funcionan según la ciencia✔️ Alimentos que sí aportan EPA y DHA de forma natural💬 Cuéntame en los comentarios si alguna vez has tomado omega 3 o si descubriste hoy que estabas malgastando dinero.🌐 Sígueme y aprende más cada semana:Web: www.faustoalfaro.comInstagram: @faustoalfaro_X/Twitter: @faustoalfaro_📚 Referencias científicas:- Abdelhamid, A. S., et al. (2018). Omega‐3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database of Systematic Reviews.- Swanson, D., Block, R., & Mousa, S. A. (2012). Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Advances in Nutrition, 3(1), 1–7.

Anterior: [60. DEJA de beber alcohol HOY: así cambia tu cuerpo en 1 día, 1 mes y 1 año 🍷😱](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fausto-alfaro-fitness-podcast/episodio/8644786-60-deja-de-beber-alcohol-hoy-asi-cambia-tu-cuerpo-en-1-dia-1-mes-y-1-ano)
Siguiente: [62. Zapatillas minimalistas: lo que NADIE te dice (y podrías pagarlo caro)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fausto-alfaro-fitness-podcast/episodio/8644784-62-zapatillas-minimalistas-lo-que-nadie-te-dice-y-podrias-pagarlo-caro)

## Últimos episodios de Fausto Alfaro - Fitness Podcast

- [99. ¡ALERTA! Tus PIERNAS se debilitan primero: come estos 6 alimentos para fortalecerlas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fausto-alfaro-fitness-podcast/episodio/8644747-99-alerta-tus-piernas-se-debilitan-primero-come-estos-6-alimentos-para) · 25 de julio de 2026 · 12 min
- [98. OZEMPIC en PASTILLA: lo que NO te cuentan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fausto-alfaro-fitness-podcast/episodio/8644748-98-ozempic-en-pastilla-lo-que-no-te-cuentan) · 16 de julio de 2026 · 13 min
- [97. Si te FALTAN estas VITAMINAS, tu salud está en PELIGRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fausto-alfaro-fitness-podcast/episodio/8644749-97-si-te-faltan-estas-vitaminas-tu-salud-esta-en-peligro) · 4 de julio de 2026 · 13 min
- [96. El LADO OSCURO del CrossFit y HYROX que nadie te cuenta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fausto-alfaro-fitness-podcast/episodio/8644750-96-el-lado-oscuro-del-crossfit-y-hyrox-que-nadie-te-cuenta) · 1 de mayo de 2026 · 16 min
- [95. Los 5 ENTRENAMIENTOS más efectivos para ADELGAZAR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fausto-alfaro-fitness-podcast/episodio/8644751-95-los-5-entrenamientos-mas-efectivos-para-adelgazar) · 24 de abril de 2026 · 11 min