# Golpes de calor. Cómo evitarlos con Juan del Arco

Episodio de [Farmacia de Guardia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/farmacia-de-guardia), de María José Díaz.

- Publicado: 6 de agosto de 2025
- Duración: 9 min
- Audio: https://op3.dev/e/https://rpopular.mediasector.es/estaticos/2025/08/06104739/JUAN-DEL-ARCO-CALOR.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/farmacia-de-guardia/episodio/5006424-golpes-de-calor-como-evitarlos-con-juan-del-arco

## Sobre este episodio

Juan del Arco Ortiz de Zárate ha intervenido hoy en EgunOn Bizkaia, para ofrecer consejos prácticos ante las elevadas temperaturas que se prevén para los próximos días. A lo largo de la conversación, el farmacéutico ha explicado las claves para prevenir el golpe de calor y ha detallado los síntomas y medidas a tomar en caso de emergencia. Prevención del golpe de calor Juan ha subrayado que la prevención es fundamental y ha señalado las siguientes recomendaciones: evitar la exposición directa al sol durante las horas de máxima radiación, permanecer en espacios frescos idealmente con aire acondicionado, vestir ropa holgada y de tejidos transpirables (algodón u otras fibras naturales) y de colores claros, hidratarse con frecuencia aunque no se sienta sed bebiendo a pequeños sorbos sin hielos ni temperaturas extremas y evitando alcohol y cafeína, evitar la actividad física intensa en las horas de más calor. Síntomas de advertencia Antes de sufrir el golpe de calor, el cuerpo suele enviar señales de alarma: sudoración excesiva y sed intensa, sensación de debilidad, cansancio y mareo, irritabilidad y palidez o frío en la piel. Ante estos síntomas, ha recalcado que la reacción inmediata debe ser trasladarse a un lugar fresco, hidratarse y descansar. Actuación ante un golpe de calor El farmacéutico ha precisado que el golpe de calor se diagnostica cuando la temperatura corporal supera los 40 °C y se acompaña de piel caliente, seca y enrojecida, náuseas, vómitos y alteraciones del estado mental (confusión, dificultad para hablar, convulsiones). En estos casos, ha detallado que no se debe administrar bebida y que lo prioritario es llevar a la persona a la sombra y a un lugar fresco, colocar compresas de agua fría en cuello, axilas y frente, y llamar al 112 de manera inmediata. Fotoprotección en verano Por último, Juan ha recordado que la piel guarda memoria y ha advertido sobre el envejecimiento prematuro y el riesgo de cáncer de piel asociados a las quemaduras solares: permanecer en la sombra siempre que sea posible usando sombrero y ropa protectora, aplicar fotoprotector de factor 30 o superior de forma constante y evitar exponerse al sol en las horas centrales del día.

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