# Serie Sentir para transformar Episodio 2 La Autoconciencia Emocional

Episodio de [Familias que Sanan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/familias-que-sanan), de Aura Ureña.

- Publicado: 18 de agosto de 2025
- Duración: 10 min
- Temporada 1, episodio 11
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/9b1fd307-84f1-4f03-ae7a-59b6a9ed56ec/Autocociencia.mp3?dest-id=5044195
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/familias-que-sanan/episodio/7252395-serie-sentir-para-transformar-episodio-2-la-autoconciencia-emocional

## Sobre este episodio

La autoconciencia emocional es como encender la luz en una habitación oscura: de repente, puedes ver por dónde caminar sin tropezar. Y lo mejor es que esa luz no alumbra solo tu camino… también el de tus hijos. Ejercicio práctico: El semáforo emocional (3–4 min) Esta semana te invito a practicar el semáforo emocional, una herramienta simple pero poderosa: 🟥 Rojo – Pausa. No respondas todavía. Observa tu cuerpo: ¿hay tensión en la mandíbula? ¿Tu respiración cambió? ¿Tu estómago se encogió? 🟨 Amarillo – Ponle nombre a la emoción. No digas "estoy mal", di: "Estoy frustrado", "Estoy abrumada", "Siento miedo", "Siento impotencia". 🟩 Verde – Actúa con conciencia. Pregúntate: ¿qué puedo hacer que esté alineado con el tipo de relación que quiero construir con mi pareja, con mis hijos, conmigo? Hazlo durante una semana. Puedes llevar un cuaderno y escribir: ¿Qué sentí? ¿Qué hice? ¿Qué aprendí? Al final de la semana, revisa si hubo alguna diferencia en cómo te relacionaste con los demás… y contigo.

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