# Sentir para transformar, Episodio 5: Comunicación emocional efectiva: hablar para conectar, no para ganar

Episodio de [Familias que Sanan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/familias-que-sanan), de Aura Ureña.

- Publicado: 8 de septiembre de 2025
- Duración: 6 min
- Temporada 1, episodio 16
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/9b1fd307-84f1-4f03-ae7a-59b6a9ed56ec/Comunicacionemocionalefectiva.mp3?dest-id=5044195
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/familias-que-sanan/episodio/7252392-sentir-para-transformar-episodio-5-comunicacion-emocional-efectiva-hablar-para

## Sobre este episodio

Cuando comunicamos para conectar, el objetivo deja de ser ganar… y pasa a ser entendernos. Hoy te invito a practicar un ejercicio sencillo, inspirado en la comunicación no violenta de Marshall Rosenberg: Identifica la emoción → ¿Qué siento? Explica la situación concreta → ¿Qué pasó exactamente, sin juicios? Comparte el impacto en ti → ¿Qué efecto tuvo en mí? Expresa la necesidad → ¿Qué me ayudaría a sentirme mejor? Ejemplo: Me siento preocupado cuando llegas tarde sin avisar, porque pienso que algo pudo pasarte. Me gustaría que me llames si vas a retrasarte. Haz este ejercicio con algo pequeño esta semana, no con un conflicto grande; y observa cómo cambia la respuesta del otro. La práctica diaria hace que la familia vaya encontrando un nuevo lenguaje común." No se trata de evitar los problemas, sino de aprender a hablar de ellos sin dañarnos. Si este episodio te sirvió, compártelo con alguien que entiendas lo necesita Recuerda: una familia que habla para conectar, habla para sanar.

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