# EP 16 \| Límites sanos: el arte de decir NO en el trabajo y la vida

Episodio de [Factor Hábito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/factor-habito), de Mónica Cantillo.

- Publicado: 3 de octubre de 2025
- Duración: 33 min
- Temporada 1, episodio 16
- Audio: https://anchor.fm/s/1055e34e4/podcast/play/109151508/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-3%2F6cf0cda2-73b9-d6be-3971-ea9be77ca99a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/factor-habito/episodio/1475688-ep-16-limites-sanos-el-arte-de-decir-no-en-el-trabajo-y-la-vida

## Sobre este episodio

¿Te cuesta decir que no sin sentir culpa? ¿Sientes que todo el mundo espera algo de ti y terminas agotada emocionalmente? Este episodio es para ti. Hablamos de cómo empezar a poner límites sanos en tu vida personal y laboral sin miedo al conflicto, sin justificarte de más, y sobre todo, sin abandonar tu bienestar en el proceso. Aprenderás herramientas prácticas, frases que puedes usar de inmediato y cómo distinguir lo urgente de lo importante para priorizar lo que realmente importa: tú. ✨ Si es la primera vez que me escuchas, soy Mónica Cantillo, coach en hábitos y productividad. Cada semana te comparto herramientas que van más allá de hacer listas y te ayudan a sostenerte en el camino de tus metas sin sacrificar tu paz mental. Te invito a tomar este episodio como una pausa para ti. Escúchalo con calma y vuelve a él cada vez que necesites recordarte que decir NO también es una forma de decir SÍ a ti. Sigamos en contacto: - Instagram: \[@soymonicacantillo\](https://www.instagram.com/soymonicacantillo) - Suscríbete al podcast para nuevos episodios semanales - Compártelo con esa persona que necesita escucharlo pero no se atreve a decir que no #HazteCargo #FactorHábito

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