# EP 28 \| ¿Tu alimentación está afectando tu salud mental? Lo que nadie te explica sobre energía, ansiedad y bienestar

Episodio de [Factor Hábito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/factor-habito), de Mónica Cantillo.

- Publicado: 11 de junio de 2026
- Duración: 53 min
- Temporada 2, episodio 28
- Audio: https://anchor.fm/s/1055e34e4/podcast/play/121340196/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-11%2F5080a921-29cb-909c-00bb-96ecf226c120.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/factor-habito/episodio/1475676-ep-28-tu-alimentacion-esta-afectando-tu-salud-mental-lo-que-nadie-te-explica-y

## Sobre este episodio

¿Alguna vez te has preguntado si lo que comes podría estar influyendo en tu energía, tu estado de ánimo o incluso en tu salud mental? En este episodio de Factor Hábito converso con Ana Carolina Pérez, nutricionista clínica especializada en Psicología y Psicopatología de la Nutrición, sobre una conexión que muchas veces pasamos por alto: la relación entre nuestra alimentación, nuestras emociones y la forma en que nos sentimos cada día. Hablamos de ansiedad, cansancio, microbiota intestinal, azúcar, cafeína, salud mental y hábitos sostenibles. Pero, sobre todo, hablamos de cómo construir una relación más consciente con la comida sin caer en restricciones extremas, culpa o dietas imposibles de mantener. Ana Carolina comparte una visión profundamente humana de la nutrición, explicando cómo pequeñas decisiones cotidianas pueden impactar nuestra energía, nuestro descanso, nuestra concentración y nuestro bienestar emocional. Si últimamente te has sentido agotada, desconectada, con cambios de humor frecuentes o simplemente quieres entender mejor cómo cuidar tu cuerpo para sentirte mejor física y mentalmente, este episodio es para ti. ✨ En este episodio hablamos sobre: • La conexión entre alimentación y salud mental. • Cómo la microbiota intestinal influye en nuestras emociones. • Señales de alerta que podrían indicar que tu alimentación está afectando tu bienestar. • El impacto del azúcar y la cafeína en la ansiedad y la energía. • Cómo desarrollar hábitos de alimentación más sostenibles para la vida real. • La importancia de aprender a escuchar las señales de tu cuerpo. 👤 Invitada: Ana Carolina Pérez Nutricionista Clínica especializada en Psicología y Psicopatología de la Nutrición. Instagram: @saludeimagen 🎙️ Si disfrutaste este episodio, suscríbete a Factor Hábito y compártelo con alguien que necesite escucharlo. Porque lograr tus metas no depende únicamente de tu disciplina. También depende de cómo cuidas la energía con la que las persigues. Hazte cargo. 💛

Anterior: [EP 27 \| Sanar a mamá y papá: el paso invisible detrás de tu éxito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/factor-habito/episodio/1475677-ep-27-sanar-a-mama-y-papa-el-paso-invisible-detras-de-tu-exito)

## Últimos episodios de Factor Hábito

- [EP 27 \| Sanar a mamá y papá: el paso invisible detrás de tu éxito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/factor-habito/episodio/1475677-ep-27-sanar-a-mama-y-papa-el-paso-invisible-detras-de-tu-exito) · 14 de mayo de 2026 · 1 h 00 min
- [EP 26 \| Vístete de ti: cómo proyectarte mejor (aunque no sepas por dónde empezar)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/factor-habito/episodio/1475678-ep-26-vistete-de-ti-como-proyectarte-mejor-aunque-no-sepas-por-donde-empezar) · 2 de abril de 2026 · 55 min
- [EP 25 \| ¿Cómo Controlar tus Emociones?: 4 pasos para no reaccionar desde el estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/factor-habito/episodio/1475679-ep-25-como-controlar-tus-emociones-4-pasos-para-no-reaccionar-desde-el-estres) · 26 de febrero de 2026 · 43 min
- [EP 24 \| La energía del 2026: cómo prepararte para un año de inicios - Con Verónica Díaz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/factor-habito/episodio/1475680-ep-24-la-energia-del-2026-como-prepararte-para-un-ano-de-inicios-con-veronica) · 19 de febrero de 2026 · 1 h 16 min
- [EP 23 \| Primero conectar, luego vender: El arte que transforma relaciones en oportunidades - Con Mirelis Espinosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/factor-habito/episodio/1475681-ep-23-primero-conectar-luego-vender-el-arte-que-transforma-relaciones-en-con) · 12 de febrero de 2026 · 57 min