# 54. Cómo Hacer un Detox Efectivo para Más Claridad Mental con Maria Monzó

Episodio de [Expansion Lab Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/expansion-lab-podcast), de Maybe Alfonzo.

- Publicado: 27 de enero de 2026
- Duración: 35 min
- Episodio 54
- Audio: https://content.rss.com/episodes/314989/2495042/expansion-lab-podcast/2026_01_27_14_08_05_d019a946-3f56-466e-bca9-e9efe8f48ea3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/expansion-lab-podcast/episodio/6691647-54-como-hacer-un-detox-efectivo-para-mas-claridad-mental-con-maria-monzo

## Sobre este episodio

¿Es el detox esencial para nuestro cuerpo, emociones y energia? En este episodio de Expansion Lab Podcast, conversamos con María Monzó , doctora integrativa y naturópata, sobre cómo hacer un detox efectivo que vaya mucho más allá de la comida. Hablamos de detox como un proceso integral que limpia el cuerpo, calma la mente y libera carga emocional y energética. María explica cómo funciona un detox de 5 días, qué alimentos apoyan verdaderamente al cuerpo y por qué eliminar procesados es clave para la digestión, la microbiota y el enfoque mental. También profundizamos en el rol del estrés, el sistema nervioso y la meditación diaria como herramientas esenciales para reducir inflamación, mejorar la digestión y recuperar energía de forma sostenible. 00:00 – Qué es un detox y por qué hacerlo hoy 03:35 – Tipos de detox: líquidos, alimentación y ayuno 05:18 – Cómo la meditación ayuda a desintoxicar la mente 07:56 – ¿Sirve meditar solo 5 días? Beneficios de la meditación y del detox 11:12 – Detox físico vs detox integral: cuál es la diferencia 16:00 – Qué se come en un detox de 5 días 22:00 – Cómo reducir toxinas si no puedes comer todo orgánico 26:34 – Alimentación consciente en niños: cómo educar con el ejemplo Si te sientes cansada, inflamada, con niebla mental o desconectada de ti, este episodio te ayudará a entender qué es un detox real y por qué puede devolverte claridad mental y bienestar. Síguenos en Instagram ⁠@expansionlab_podcast⁠

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