# 67. La verdad sobre la creatina, el ayuno y el cortisol \| Mitos virales de salud explicados

Episodio de [Expansion Lab Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/expansion-lab-podcast), de Maybe Alfonzo.

- Publicado: 19 de mayo de 2026
- Duración: 54 min
- Episodio 67
- Audio: https://content.rss.com/episodes/314989/2839817/expansion-lab-podcast/2026_05_19_14_17_54_e226c7b0-b6d9-4cad-8d2f-dd95dfc2ae0d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/expansion-lab-podcast/episodio/6691645-67-la-verdad-sobre-la-creatina-el-ayuno-y-el-cortisol-mitos-virales-de-salud

## Sobre este episodio

En un mundo donde TikTok y las redes sociales están llenos de consejos de salud, wellness y nutrición, ¿cómo saber qué realmente funciona y qué es puro marketing? Si alguna vez te has sentido confundido con tanta información contradictoria sobre salud, este episodio te ayudará a desarrollar más criterio, entender mejor tu cuerpo y tomar decisiones más conscientes sobre tu bienestar. En este episodio de Expansion Lab Podcast, la doctora internista Daniela Suarez nos ayuda a entender la verdad detrás de algunos de los mitos de salud más virales del momento: creatina, ayuno intermitente, cortisol, detox, gluten, suplementos, whey protein, omega 3, leche sin lactosa y mucho más. Hablamos sobre qué sí tiene evidencia científica, qué depende de cada persona y cuáles son las red flags que deberíamos detectar antes de creerle a cualquier influencer o tendencia de TikTok. También exploramos cómo funcionan realmente el metabolismo, las hormonas, la pérdida de peso, la microbiota y el impacto del estrés y el sueño en nuestra salud física y mental. Síguenos en Instagram ⁠@expansionlab_podcast⁠

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